好益菌益生菌(好处多多，益菌成益生：重构肠道细菌生态系统)

好益菌益生菌(好处多多，益菌成益生：重构肠道生态系统)

可能很多人听到益生菌会想起那些饮料、酸奶里面添加的口感清凉的菌类，但事实上，这些菌类在人体内的作用远远不止如此，它们能够重构肠道生态系统，让我们更健康！

益菌成益生

每个人体内都有着上亿，其中不乏有益菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等等。而这些益菌在体内的作用至关重要，比如：维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、增强力、等等。如果有机会通过饮食或者口服益生菌来补充更多益菌，那么肠道菌群将更加稳定，人体的各项指标也将会优化。

好处多多

通过口服益生菌，人体可以摄取到充足的益菌，从而促进肠道菌群平衡，其带来的好处也是多多的：

促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道蠕动，使得排便更加顺畅，毒素自然排出。

增强力：肠道是人体系统的重要部分，而肠道菌群的稳定与否也会关系到人体的力。经过口服益生菌的补充，能够增加肠道中强的益菌，从而提升力。

：是一种常见的肠道，而口服益生菌能够有效的发生，同时也能够缓解已经出现的症状。

降低：一些益生菌还能在人体内分解，有效降低液中的含量，减少心的风险。

重构肠道生态系统

肠道生态系统正常运作的环境需要有很多因素，而当人体过度摄入脂肪、高糖、高脂等不健康食品时，就会影响到肠道微生物群落的平衡，从而产生一系列身体问题。比如，小肠有可能生长在大肠里，引发气胀、等症状，如果再不予以适当调理，肠道中的群落会日益失衡，恶性循环。

益生菌旨在通过口服的方式补充有益菌，帮助人体重新建立正常的肠道微生态平衡。

结合饮食补充

虽然益生菌口服是一种方便的补充方式，但并不能完全取代合理的饮食结构。因此，除了口服益生菌，搭配一些含有益生菌的饮食也非常重要。常见的食物就是酸奶、酵素食品、蔬菜、水果等等，同时应该加强膳食中植物性纤维素的摄取，促进肠道蠕动，保持肠道健康。

结语

总的来说，重构肠道微生态群落的方式有很多种，而口服益生菌是其中一种很方便、易操作且行之有效的办法。当然，想要在平时的生活中维持肠道的健康，还应该从饮食、运动、心态等多个方面入手。

不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。