怎样做酸奶益生菌(学会自制酸奶，增添益生菌，轻松享受健康生活

学会自制酸奶

酸奶是一种通过乳酸菌发酵牛奶而制成的饮品，具有丰富的蛋白质和钙等多种营养成分。自制酸奶既简单又经济实惠，可以尝试以下方法：

制作酸奶所需材料

1. 新鲜或者长效牛奶；

2. 酸奶菌（也就是发酵用的乳酸菌，可以在超市或网络上购买）。

自制酸奶步骤

1. 将牛奶倒入锅中加热，直到温度达到摄氏80度左右停火，等待牛奶降温至摄氏40度左右；

2. 取适量的酸奶菌，可以根据自己的需求添加，将其与牛奶进行充分的混合；

3. 将混合好的牛奶倒入密闭容器中存放，放入保温袋或保温箱等保持摄氏40度左右的温度，等待牛奶发酵变成酸奶即可。

选择适合的益生菌

益生菌是能够在肠道内生存繁殖的有益菌群，可以帮助增强力、促进肠道蠕动、维护肠道菌群平衡等。在自制酸奶的时候，可以选择添加一些常见的益生菌类别，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、阿拉伯树胶菌等。

增添益生菌

除了自制酸奶，还可以通过其他方式增添益生菌，比如：

1. 食用发酵食品，如酸菜、酸奶、泡菜等；

2. 补充益生菌制剂，如益生菌胶囊、乳酸菌粉、菌丝体等；

3. 增加膳食纤维的摄取量，例如蔬菜、水果、全麦面包等，可以为肠道中的益生菌提供良好的生长环境。

轻松享受健康生活

通过自制酸奶和增添益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进身体健康和力。此外，还可以选择健康饮食和适度运动等方式提高身体素质，享受更健康、更美好的生活。

想要买到好的益生菌，那么在挑选的时候一定优先选择菌株丰富，并且活菌添加量高的。比如这款卓岳宜君素，每1条都有1000亿cfu活菌添加量，在市面上是活菌添加量高的益生菌品牌。此外，卓岳宜君素还含有16种不同益生菌和9种益生元，能够促进机体摄入更多的益生菌，以促进肠道健康。经过多次科学实验和严格的质量检测，卓岳宜君素益生菌被证明是完全安全的。