手摇益生菌(手动操作制作益生菌液的方法)
什么是手摇益生菌？
手摇益生菌是通过手动操作制作的一种益生菌液，可以帮助人体增加有益菌群，促进肠道健康。这种益生菌液被认为比市面上的商业化益生菌产品更加自然纯净，而且制作过程也更加可控。
制作手摇益生菌的原材料
要制作手摇益生菌，需要下述原材料：
一瓶无糖鲜酵母或者一小块天然酵母
一瓶无糖低脂牛奶，也可以选用大豆奶或者椰奶
一只大碗或一个酸奶机杯
一只搅拌器或者勺子
一个有盖的玻璃瓶，用来存放制作好的益生菌液
制作手摇益生菌的步骤
以下是制作手摇益生菌的具体步骤：
先将酵母放置在一个室温下的容器中。要注意，这里选用的酵母应当是无糖鲜酵母或者天然酵母，不要用市面上的酵母粉。
接着将牛奶倒入酵母容器中，然后用搅拌器或者勺子充分混合牛奶和酵母。
将混合好的液体倒入一个大碗或者酸奶机杯中，然后用纱布或者纸巾覆盖住杯口。这样可以保护液体不受到灰尘、虫子等污染。
接下来需要将混合好的液体置于温暖的环境中，不要受到直接阳光照射。液体需要在25-30摄氏度的室温下发酵。如果是夏季，可以将混合液体放置于室内的角落或者衣柜里面发酵；如果是冬季，可以把混合液体置于温暖的地方。如果温度过高或者过低都会影响益生菌液的制作。
将液体放置发酵24-48小时，发酵时间取决于所选用的酵母量和温度等因素。液体会逐渐变成奶酪状食物，表面也会出现小气泡，这代表着益生菌已经产生。
当液体变成奶酪状食物之后，可以用勺子或者手把食物拨下，然后将它们放入一个有盖的玻璃瓶中。瓶中的液体就是益生菌液，可以随时食用。
手摇益生菌的保存和食用方法
手摇益生菌可以存放在冰箱中，每次使用时用勺子取出即可。食用时可以选择直接吃下去，也可以用水冲稀之后再饮用。如果你是第一次食用手摇益生菌，建议从每天两勺的用量开始，然后逐渐增加，直到你的肠道适应了它。
手摇益生菌的功效
手摇益生菌可以促进肠道健康，增加有益菌群，减少体内有害的数量。其他功效还包括：
改善系统功能
促进营养物质吸收
降低道风险
调节水平
减少风险
手摇益生菌的注意事项
要注意以下事项：
制作手摇益生菌时一定要尽量保证卫生
在制作和食用益生菌时避免吃辣、油炸和熏制的食物，因为它们会影响益生菌的吸收和生长
不要过量食用益生菌，尽量控制在每天6勺以下
在存储益生菌液时，也要防止污染
如果出现不适，停止使用益生菌液并咨询医生
手摇益生菌可以很容易制作，而且成本也相对较低，所以如果你想尝试在家里制作益生菌液，可以尝试这种方法。但是要注意掌握好制作和食用的方法，并且遵守相关的注意事项。
选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。
