益生菌吃了容易放屁吗(益生菌会导致肠胃气体增多吗？)

什么是益生菌？

益生菌，又称为益生元，是一种“友善”的，存在于人体的肠道中。可以通过人工方式摄入，以保持肠道微生态的平衡。益生菌对于消化系统的健康至关重要，包括维护肠道的正常功能、和性肠(ulcerative colitis和Crohn’s disease)等。

益生菌的功能之一是缓解，而且并不会导致肠胃气体增多

人们常常会抱怨在使用益生菌后会出现肠胃气体增多的情况，但实际上，这种情况是被误解的。在一些情况下，可能会导致肠胃气体增多。但是，人体消化系统所生成的气体在绝大部分情况下并不是由摄入与比菌有关的食物而产生的。

与此同时，一些研究表明，益生菌对于有着明显的缓解作用。一项针对成年人的研究发现，摄入含有Bifidobacterium lactis的益生菌可以降低的发生率，并有助于推动肠道的排便。因此，如果在使用益生菌后出现肠胃气体增多的情况，那么并不是由于益生菌本身导致的。

可以通过采取一些额外的做法来帮助减少肠胃气体增多

如果您持续感到不适或经常出现大量肠胃气体上涌，那么以下这些额外的做法可能会有所帮助：

慢慢进食，咀嚼食物时不要过快，减慢饮食步伐；

限制使用含有丰富纤维质的食物，包括豆类、青菜、玉米和麦麸；

逐渐增加有机酸的食物，包括柠檬和柑橘类水果，有助于提高胃酸的水平。

如果这些方法并不能够减少肠胃气体的问题，那么就需要进一步咨询医生，以了解发生这种情况的可能原因和可能的解决方案。

益生菌的摄入应该注意些什么？

人们常常推荐摄取含有益生菌的酸奶等食物。但是，为了获得更为广泛的益生菌菌株，人们也可以使用益生菌补充剂。如果您是一位使用益生菌补充剂的人，请注意以下方面：

购买含有多种益生菌菌株的益生菌补充剂；

确保您选购的益生菌补充剂是稳定的，不受温度和湿度影响的；

逐渐增加摄取量，以减少不适反应；

在使用益生菌补充剂时，与医生或者专业人员咨询意见。

总之，益生菌是非常重要的营养物质。摄取益生菌不仅对于消化系统有着重要的帮助，同时也可能对整个人体的健康产生影响。如果出现不适，请及时就医，以确认问题的真正原因。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。