益生菌加益生元的益生菌(“加强肠道健康！益生元与益生菌的双重作用”)
什么是益生菌和益生元？
益生菌是指对人体起益生作用的活菌，能够帮助改善肠道菌群失衡、增强力、促进营养吸收等。益生元指的是对肠道菌群有营养性选择性作用的非消化性食物成分，通俗点就是益生菌的“食粮”。
益生菌和益生元的双重作用
益生元与益生菌的双重作用，主要体现在以下几个方面：
1. 益生元促进益生菌生长繁殖
益生元不被人体消化吸收，可通过小肠进入大肠，在大肠内发挥作用。益生元相当于益生菌的“食粮”，可以促进益生菌的生长、繁殖，从而改善肠道微生态环境。
2. 益生菌促进益生元吸收利用
益生菌在肠道内生长繁殖的同时，能够分泌多种酶类，帮助分解难以消化的益生元，使其转化为有益的低聚糖和短链脂肪酸等成分，从而发挥更好的营养作用。
3. 益生元和益生菌促进肠道健康
肠道菌群失衡是导致多种的重要原因之一，而益生元和益生菌的双重作用可以帮助调节肠道菌群，增强肠道力，减少反应，从而对肠道健康产生双重促进作用。
益生菌和益生元的食物来源
益生菌和益生元的食物来源非常广泛，平时可以通过以下食材摄入：
1. 益生菌来源
酸奶、酸牛奶、酸豆奶；发酵食品如酸菜、泡菜、酱油、味噌、辣椒酱等；乳酸菌饮料；益生菌保健品等。
2. 益生元来源
蔬菜类：洋葱、韭菜、芦笋、莴笋、鱼腥草、大蒜、茄子等；水果类：香蕉、苹果、梨、草莓等；谷类：燕麦、小麦、大麦等；菌类：木耳、香菇、银耳等。
益生菌与益生元的选择和搭配
在益生菌和益生元的选择和搭配上，可以参考以下几个方面：
1. 益生菌选择
选择具有活性的益生菌，能够在肠道内生长繁殖，也就是根据菌种的存活率、温度、湿度等因素来决定。
2. 益生元选择
选择具有多种不同类型的益生元，能够帮助调节肠道菌群，发挥更好的和改善作用。
3. 益生菌和益生元的搭配
益生菌和益生元可以相互促进，达到更好的和改善肠道健康的效果。比如常见的酸奶和酸牛奶就是一种含有益生菌和益生元的例子。
总结
益生元和益生菌并不是神奇的“灵丹妙药”，但它们确实能够有针对性地帮助调节肠道菌群、提高力、促进营养吸收等，对促进肠道健康有着积极的作用。平时可以通过多吃一些含益生菌和益生元的食物，也可以通过科学合理补充益生菌和益生元保健品来达到更好的效果。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
