益生菌可以干嚼服用吗(干嚼服用益生菌是否可行？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡，帮助人体消化吸收养分，增强力等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。益生菌多数被广泛应用于制作酸奶、酸奶饮料、奶制品、膳食补充剂等。

益生菌的作用与功效

益生菌基本上都是肠道菌群的好朋友，它可以对肠道内的产生影响，使肠内大幅度增加，从而达到一定的调整效果，主要的益生菌功效为如下：

维持肠道菌群平衡：益生菌可以调整肠道菌群成分，使有害菌的数量减少，防止肠道、、等的发生。

保护肠道黏膜：益生菌可附着于肠壁上，防止有害侵入，从而保护肠道黏膜，降低上道率；

提高机体力：益生菌能刺激系统，增强机体力，降低发生率；

促进营养吸收：益生菌在肠道内分解和吸收一些营养物质，提高营养素吸收率，增加体内营养素储藏量，滋补身体，贫、缺铁等。

益生菌的剂型

益生菌制剂有不同的剂型，其中常见的剂型是胶囊和颗粒。胶囊型益生菌利用内包装的成分来保护益生菌，有更好的保存效果并且容易服用。颗粒型益生菌则适合液体添加，但在单独服用的时候，对于一些不喜欢嚼碎的用户来说很困难。此外，市场上还有许多形式的益生菌产品，例如饮料、酸奶、酸奶饮料、面包、果汁等。

益生菌可以干嚼服用吗？

虽然益生菌制剂没有特别的使用说明，但是许多人会有这样一个疑问，益生菌是否可以干嚼服用？

以酸奶为例，是含有乳酸菌的一种食品，酸奶好在几口嚼碎后流到口腔处使用，这样推动乳酸菌到口咽部以及口腔如牙齿等部位，有利于调节口腔菌群平衡，防止、蛀牙等问题发生。但是对于绝大多数益生菌的制剂，干嚼并不是一个非常好的方式。一方面，益生菌一般都是在必要的胃酸条件下才能够存活，干嚼方式，使益生菌与可能存在的胃酸活性升高，有可能破坏胶囊保护益生菌的场所，影响益生菌生存和效果。另一方面，益生菌普遍在制剂中含有麦芽糊精、葡萄糖等保养剂或增稠剂，干嚼容易损失这些材料和益生菌完整性，降低益生菌的生化作用。

如何服用益生菌？

一般来说，在服用益生菌制剂的时候，要根据不同的产品标签指导按照说明服用。在内容页面中特别注意产品保存方式，安转日期以及生产日期，以及适用人士（妊娠、婴儿、老年人、、患者不同），并在慎重的情况下咨询医师的意见。常见益生菌制剂用法及剂量：

益生菌胶囊：一般来说每次服用1至2粒。好在餐前（15~30分钟）或餐后（1小时）服用，避免和食物同时原地排挤，有利于更好地保护胃酸环境和道内生存；

益生菌颗粒：用温水冲泡，有助于益生菌胶囊即时崩解，释放成分，也可以添加到食物中。每次服用10~20克；

益生菌粉末：可直接溶解于水中饮用，每次1~2克，每天可服用2~3次。保持平衡每天建议：1-3岁儿童一剂量，4-12岁儿童或成年人，建议每次服用一个剂量或者更多。

注意事项

在服用益生菌制剂之前，还要注意以下事项：

孕妇和患者、功能紊乱等人群应该在医师指示下使用益生菌制剂，以免影响身体的健康状况；

超过产品标签建议的剂量服用可能会引起、和消化系统不适等症状；

双歧杆菌在暴露于光线和氧气下时会死亡，所以在使用益生菌制剂时必须储存在黑暗、干燥、阴凉处，因为高温和潮湿都会影响储存和使用。

结论

总之，益生菌是目前比较流行的保健品，对于大多数人来说，通过饮食摄取可以获得足够的益生菌。但对于一些营养摄取有限、功能较弱、浪费掉一些菌群的人，益生菌制剂就显得尤其重要。不过，大家在使用益生菌制剂时好遵循使用说明，选择适合自己的剂型和剂量，以及在医生的建议下使用，才能发挥出好的保健作用。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。