益生菌吃完闹肚子(益生菌引起肠胃不适？注意事项！)

益生菌引起肠胃不适？注意事项！

益生菌被誉为“肠道健康的保护神”，常见于乳酸菌奶、发酵蔬菜、益生菌片等产品中，广受消费者的喜爱。然而，有部分人在摄入益生菌后会出现肠胃不适的症状，包括、、等，这是为什么呢？

益生菌的作用

益生菌是一类“友善菌”，能够通过调节肠道微生物群落，促进消化吸收、增强力、抑制原微生物等作用，从而保护肠道健康。同时，益生菌还能够分解食物中难以消化的成分，帮助肠道产生营养素，对于保持人体健康具有重要作用。

益生菌引起肠胃不适的原因

1.益生菌

益生菌中的成分可能会引起身体的反应，特别是对于肠道的人群，容易引起肠道不适，例如、恶心等。

2.益生菌菌种不当

不同的益生菌对于不同的人肠道环境有着不同的适应性，有些菌株的作用甚至相反。如果摄入了不适合自己肠道的益生菌，就可能会引起肠道不适等症状。

3.益生菌过度摄入

益生菌虽然对肠道健康非常有益，但是过度摄入也会导致食管反应。过量的益生菌会在肠道中发酵，产生大量的气体，导致等症状。

益生菌的摄入注意事项

1.充分了解产品

在购买益生菌产品时，应该仔细了解菌株类型、用量和用途等信息，以便自己能够选择适合自己的产品。

2.适量摄入

在摄入益生菌产品时，要注意适量。正常情况下，每日摄入10亿到1000亿CFU的益生菌是安全的。

3.分时摄入

将益生菌分成多个时间段进行服用，能够更好地促进肠道吸收，减少肠道不适的可能性。

4.维持健康生活方式

除了摄入益生菌外，保持健康的生活方式也是非常重要的。避免烟酒、多食垃圾食品、保证和运动等都有助于肠道健康。

结语

摄入益生菌对于肠道健康的保护确实非常重要，但是如果盲目、过量地摄入，就有可能引起肠胃不适等症状。因此，我们必须充分了解产品的成分和自己的需求，科学合理地摄入益生菌，以达到好的保健效果。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。