益生菌怎么塞不痛(如何正确使用益生菌，不痛不痒！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人类及动物有生理益处的菌群，在帮助人体维持正常生理功能、抗、抑制反坏菌、增强力和改善肠道菌群平衡等方面发挥重要作用。

益生菌正确使用方法

益生菌的使用方法很多，吃饭前、吃饭后、空腹、饮食调节中，该怎么吃才是正确的呢？

一般来说，益生菌佳使用方法是在饭后30分钟到1小时内空腹服用，这样能够将益生菌迅速输送至肠道，达到佳效果。

益生菌的副作用

益生菌属于口服药品，不能像食品一样信手拈来随意使用。其实，益生菌的副作用简直可以用“零”来形容，因为益生菌的摄入并不会对人们产生任何心理或生理上的不适。

益生菌怎样才能塞不痛？

许多人在使用益生菌时会感到不适甚至会有剧烈的感，多是因为益生菌过大、运输不及时或用力过猛等原因。

想要“塞”得不痛，就需要掌握以下几点：

直肠要充分干净，否则肠内残留有大便会形成阻力，益生菌排出难度会加大。

使用排便软ener，使肠内环境清理干净。排便软ener既可以口服，也可以使用肛门栓剂。

益生菌在使用前需预先浸泡。通常用温水浸泡 5-10 分钟，直径一般是 1-2 cm，一定要保证完全软化。

使用益生菌时，先将小指浸泡在水中湿润，让肛门和肠壁自然松弛；再将浸泡后的益生菌顺着肛门轻轻推进，直到插入适当程度即可。

哪些人适合使用益生菌？

益生菌不能取代，但适量补充可以辅助改善相关肠道问题。以下人群特别适合使用益生菌：

长期服用抗生素的人，抗生素会摧毁肠道内的菌群，损伤肠道健康。

患有慢性、性肠等肠道的人，患者肠道菌群失衡，易导致情复发；性肠患者常伴随食物反应性症状。

生活不健康的人，如饮食不规律，常吃高油脂高糖高蛋白食物，经常熬夜，容易疏忽肠道保健。

力较弱的人，肠道菌群失衡会影响功能，变得易。

益生菌如何才能有效？

想要保证益生菌的保健功效，除了科学合理地使用外，还要注意以下几点：

注意膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等植物性食物，有助于肠道菌群平衡。

避免高脂高糖的食物，这些食物会改变肠道的微生态环境，导致益生菌失调。

适量运动，有氧运动对肠道菌群调节有良好的促进作用。

尽量减少的使用，很多对肠道菌群带来不良影响。

当然，使用益生菌是一项持续性的工作。人们只有坚持良好的膳食和生活习惯，才能真正提升肠道菌群素质和力。