益生菌陆老师(营养师分享益生菌使用常识)

什么是益生菌

益生菌是一群对人体有益的微生物，主要生长在降解食物和生产消化道有益物质的环境中。人体内有大量的益生菌，它们能够维持肠道微生态平衡，从而促进身体健康。

益生菌的分类

益生菌可以分为多种，按照生长环境和作用不同，可分为肠内益生菌和外源性益生菌。肠内益生菌是指人体自行分泌和生长的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌等。外源性益生菌指外界通过食品等途径摄入的益生菌，如嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等。

益生菌的作用

益生菌对人体有多种作用，主要包括以下几个方面：

1.维护肠道微生态平衡：益生菌能够抑制或驱逐有害菌的繁殖，防止，维持肠道微生物的平衡。

2.提高力：益生菌能够促进人体系统的发挥，增强抗能力，和某些。

3.促进营养物质的吸收：益生菌能够分解和转化食品中的一些难以消化的物质，使之为人体所吸收利用。

益生菌的使用常识

在使用益生菌时，有几点需要注意：

1.选择正确的产品：根据自身需要，选择对应的益生菌产品。不同的益生菌有不同的功能作用，需要合理搭配，选择适合自己的。

2.注意存储：益生菌产品容易受到温度、湿度等影响而失活，应存储于阴凉、干燥、避光的地方。

3.合理使用：益生菌并非越多越好，需要根据产品说明及医嘱合理使用。过量使用可能会导致肠道失衡，产生反效果。

4.搭配饮食：益生菌的作用更好地发挥需要搭配健康饮食，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免高脂、高糖、高蛋白等不健康食品。

不适用益生菌的人群

虽然益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合使用。以下人群慎用或避免使用益生菌：

1.有严重消化系统的人，如、肠穿孔等。

2.力低下的人，如接受、的症患者等。

3.孕妇和哺乳期妇女，如需使用需在医生指导下使用。

总结

益生菌对人体有很多好处，但使用时需要注意选择、存储、使用和搭配饮食。同时，不适用益生菌的人群也需要避免使用或在医生指导下使用，才能更好地保护身体健康。