自制水果益生菌做法(自制水果发酵饮-简单做法，养活肠道益生菌！)

自制水果益生菌做法

现代人的生活节奏快，饮食习惯不健康，加之常年受到环境污染和压力，人体内的益生菌数量普遍不足，导致身体健康状态下降。因此，我们应当增加益生菌的摄入量，进一步调节肠道菌群，维持肠道健康，使身体健康状态得到改善。下面我将介绍一种简单易做的自制水果益生菌的做法，让你在保证足够营养同时，也能养活肠道益生菌。

材料准备

1. 新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子、荔枝、葡萄等等），可以混搭使用，也可以单独使用。

2. 益生菌粉（即益生元）或是酵母粉（随意选择，个人建议使用纯天然的益生菌粉）。

3. 纯净水或是饮用水。

4. 玻璃瓶或是塑料瓶（个人建议使用玻璃瓶，更加健康环保）。

做法步骤

第一步：将水果洗净，切成均匀的小块。

第二步：将水果块放入玻璃瓶内，留出30%的空间。

第三步：加入适量益生菌粉或是酵母粉。

第四步：加入纯净水或是饮用水，水果完全没过即可，不要加太多。

第五步：将瓶口用纱布或是橡皮筋固定好。

第六步：将瓶子放在阴凉通风的地方，大约两天左右就可以完成发酵。

注意事项：

1. 益生菌粉的加量不要太多，否则会影响水果的口感，过于酸涩。

2. 发酵过程中如遇到异味或是发现瓶子有变质的现象，应该及时停止使用，以免影响健康。

食用方法

自制水果益生菌可以直接食用或是混合着水一起饮用。根据个人口味的不同，可以选择加入适量的蜂蜜、橙汁、柠檬汁来调整饮用口感。不过我们需要注意的是，自制水果益生菌是一种富含活菌的饮品，储存过程中需要放在冰箱中冷藏，且不要过度保存，以免失去营养成分。另外，自制水果益生菌饮品是富含纤维素的，如果你的肠胃系统本身存在问题，建议在饮用前进行必要的咨询，以防出现不适情况。

结语

自制水果益生菌不仅营养健康，而且可以帮助我们在保持身体健康的同时，也能养活肠道益生菌，肠道问题的出现。不仅如此，自制水果益生菌的制作过程也十分简单易上手，非常适合刚接触益生菌的朋友们尝试。希望大家可以通过这篇文章，掌握这项简单易学的技能，为自己和家人的饮食健康护航。