益生菌小琪(小琪告诉你：怎样选择好的益生菌)

益生菌小琪：如何选择好的益生菌

随着人们对健康的重视，益生菌越来越成为人们的关注重点之一。但市场上的益生菌产品琳琅满目，不同品牌的产品成分有所不同，甚至有些产品的功效还存在争议。那么，怎样才能选择到好的益生菌呢？小琪在这里为大家提供几个选购益生菌的注意事项。

选购益生菌须知

1.选择含有至少一亿CFU/g的益生菌制剂。

CFU是益生菌活菌数的单位，其全称为Colony Forming Unit。研究表明，如果益生菌制剂的活菌数比较低，就无法发挥出其作用。因此，对于想要选购益生菌制剂的消费者而言，建议选择至少含有一亿CFU/g活菌的益生菌产品。

2.选择专业品牌的益生菌制剂。

市面上益生菌产品的价格差异相当大，价格低廉的益生菌产品可能存在添加其他菌株、或者活菌数很低的问题。在选购益生菌产品时，建议选择那些十分专注于益生菌领域的知名品牌，其产品质量和安全性相对较高，从而有效保障消费者的身体健康。

益生菌的功效和作用

1.调节肠道微生态平衡。

肠道是人体的第二大系统，人体内有大量的正常微生物群落，每个人的肠道内的微生物组成都是不同的，微生物设置好则人体健康；若微生物失衡，则有些就会变形并诱发，比如道、女性等。

益生菌可以通过直接附着肠壁、与有害菌竞争营养物质和黏附于肠黏膜表面等多种方式，维持肠内菌群平衡，防止有害菌的滋生和繁殖，减少异味产生，调整肠道环境，增强肠道力。

2.改善道不适症状。

益生菌对缓解慢性、软便和等道不适症状具有明显的效果。研究证实，有选择性的益生菌可以改善道吸收、消化功能、调整肠道运动及分泌，进而改善道不适症状。

3.降低和水平。

益生菌可以帮助人体降低含量，改善脂代谢，减少升高与动脉粥样硬化的危险。此外，益生菌还具有调节水平的作用。

常见益生菌种类和功效

1.双歧杆菌（Bifidobacterium）

双歧杆菌能分解和吸收肠道内的食物，以此增强肠道的健康和功能。目前已发现，双歧杆菌可以降低肠道中有害物质的浓度，提高有益菌的菌群数量。

2.乳酸菌（Lactobacillus）

乳酸菌是人类肠道中微生物的一种重要种类，可以制造多种维生素及抑制有害菌的生长，保护肠黏膜，维护肠道正常生理功能。

3.酵母菌（Saccharomyces）

酵母菌通常被视为益生菌的一种，其可以通过肠道微环境的失衡改善人体系统，增强肠道屏障功能，并对女性私处卫生方面有较好的保护效果。

益生菌的食物来源

除了市场上的益生菌制品以外，益生菌在食物中也具有一定的来源。以下是几种富含益生菌的食品：

1.酸奶：富含乳酸菌，可以促进肠道蠕动，改善道健康。

2.酸菜：富含乳酸菌，可以促进食物消化，增加，同时对缓解和等方面，也有一定的功效。

3.豆制品：富含双歧杆菌和乳酸菌，对于调理肠胃非常有效。

综上所述，购买益生菌产品时应注意活菌数和品牌，益生菌可以通过调节肠道微生态平衡、改善道不适症状和降低和水平等功效作用。此外，益生菌还可以通过酸奶、酸菜和豆制品等食物进行摄取。