自养益生菌图片(自己在家也能养益生菌，跟着图片操作就行啦！)
什么是益生菌？
益生菌是一种对人类有益的，它们主要存在于我们的肠道中。这些有助于维持肠道菌群和健康，使我们的系统更强大，抗能力更强。目前我们可以通过食物或者保健品的形式来摄入益生菌。
为什么要养益生菌？
肠道菌群的平衡十分重要，而益生菌就是维持肠道菌群平衡的关键。正常的肠道菌群能够帮助我们消化食物、吸收营养物质，还能对各种造成的危害进行防御。通过摄入益生菌，我们可以增加有益菌的数量，对肠道菌群进行维护。这样就可以更好地保护我们的健康，并减少菌的侵袭。
哪些食物含有益生菌？
酸奶、酸牛奶、豆浆、奶酪、发酵蔬菜、发酵豆制品、酵母菌和下面将要介绍的自养益生菌等。这些食物中含有大量的益生菌，能够提供我们肠道所需要的全部菌群。因此，我们可以通过这些食物来养护自己的肠道菌群。
自养益生菌？怎么做？
其实自己在家就可以轻松地养护益生菌，只需要按照以下步骤操作：
准备一袋有机米和水，将米淘洗干净后浸泡在水中，大概浸泡30分钟左右。
把浸泡好的米和水倒入内胆中，再加入足够的水，一定要确保米全部被淹没在水里。
将内胆盖好，放入电饭锅中煮熟，但是不要揭开锅盖，因为这样益生菌可以更好地湿热生长。
等到米饭已经煮烂，锅内出现姜黄色的水，在煮熟的米饭中加入适量的硬币大小的海盐。
将煮好的米饭放凉，将米饭分别放入可以密封的玻璃瓶中。
随后将玻璃瓶放置在2-3个星期，等待米饭出现小小的气泡，并且有微弱的酸味。
当米饭出现小小的气泡和酸味后，益生菌就得以充分生长了。
使用方法
为了摄入更多的益生菌，我们可以这样做：
将养好的米饭放入碗中，用开水泡开。
加入自己喜欢的水果、果汁或者蜂蜜等甜品调味，或者鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类等餐肴加热即可。
每天食用一到两次即可。
小贴士
自养益生菌的过程需要注意以下事项：
米和水的比例大概是1：2；
煮饭时一定要盖好锅盖，避免水分流失；
存放米饭的玻璃瓶要经过高温消毒，避免的滋生；
盖紧盖子，倒置一段时间，然后再立着放。
后，提醒大家在养护益生菌的时候，要注意食物的卫生和清洁问题，避免出现不必要的滋生。在保障健康的同时，我们也应该掌握正确的方法，养护自己的肠道菌群，提升身体力，保持身心健康。
