菠菜 肠道益生菌(肠道微生态维护新宠：自制菠菜益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌类微生物，它们可以生长在人类肠道内，平衡肠道菌群，有助于消化和系统的保护。而逆之，若肠道菌群失衡，就可能引起种种问题，如、、下降等。

维护肠道健康需要补充益生菌

很多原因会导致肠道菌群失衡，例如饮食不均衡、使用抗生素、精神紧张等，这时候补充益生菌就是维护肠道健康的好方法。

市面上益生菌产品繁多，但它们的效果或数量上都不尽相同。自制益生菌菜肴则成为了备受瞩目的健康生活方式。 而近热门的自制益生菌就是——菠菜肠道益生菌。

为什么菠菜可以成为益生菌的主要食材？

菠菜是许多人喜欢的蔬菜之一，不仅健康营养丰富，而且有助于增强力。而菠菜不同于其他蔬果的独特之处在于它含有许多预生物质，这些物质有助于益生菌的生长繁殖。

如何制作菠菜肠道益生菌？

准备的材料：洗净的菠菜、酸奶、盐。

步骤一：将菠菜切成小块，加水煮沸3分钟后捞起放入凉水中稍微浸泡一下。

步骤二：将酸奶加入菠菜中并加入少许盐，一起混合均匀后装入一个密闭容器里。

步骤三：放入冰箱进行发酵。时间不要太长，一般12小时左右就可食用。

菠菜肠道益生菌的营养价值

通过自制菠菜肠道益生菌可以获取以下营养价值：

菠菜：开胃利尿、增强、促进肠胃消化等。

酸奶：富含蛋白质、钙、铁等营养元素，有助于肠道健康及系统的强化。

盐：控制盐分量的合理安排，有助于身体水分代谢，保持身体健康。

总结

菠菜肠道益生菌既好吃又营养，是一种非常适合在家自制的益生菌菜肴，对于肠道健康的维护有着不可替代的重要作用。尝试制作一份属于自己的菠菜肠道益生菌吧！