不吃饭能吃益生菌(空腹吃益生菌，有益健康！)

空腹吃益生菌，有益健康！

在饮食中，我们都知道吃饭的时候需要搭配一定量的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。但你是否知道，空腹吃益生菌也可以对身体起到很大的好处呢？

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的，它们能够生长在人体的肠道中，发挥多种重要的生理功能。不同种类的益生菌能够抑制有害菌的生长，帮助消化食物、补充肠道营养、增强力等。因此，空腹吃益生菌可达到健脾和胃、促进肠道消化等功效。

为什么不吃饭能吃益生菌？

通常，在饭后食用食品，人体会快速消化并吸收其中的营养物质。而在空腹时，胃酸分泌较少，肠道对于食物的吸收也会减缓。这时，如果食用益生菌，它们就可以更好地在肠道中生长繁殖，并发挥更好的效果。

如何选择益生菌？

目前市面上有很多品牌的益生菌产品，让人眼花缭乱。在选择时，需要注意以下几点：

1.品牌信誉：选择品牌信誉良好的产品，如卫生部推荐的品牌或其他大品牌等；

2.菌株种类：选择对肠道有较好固定能力的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等；

3.产品形式：选择符合个人口感的产品，如益生菌饮料、粉剂、胶囊等。

吃益生菌要注意什么？

虽然益生菌对人体有很多好处，但在食用时仍需要注意以下几点：

1.肠道出现异常反应时，应停止食用，并根据实际情况及时就医；

2.不要将益生菌当做“灵丹妙药”，过量食用会对身体造成负担；

3.吃益生菌时需要多喝水，有助于菌株在肠道中生长繁殖，发挥好的效果。

结语

空腹吃益生菌，不仅不会影响我们的正常饮食，还会带来诸多好处。在选择益生菌产品和食用方法时，我们需要注意品牌信誉、菌株种类、产品形式等方面，同时在食用过程中保持适量、合理的饮食和生活习惯。