1克益生菌有多少粒啊怎么吃(1克益生菌含多少粒？建议用量是多少？

1克益生菌含多少粒？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强身体力，促进营养物质的吸收等。很多人都会选择口服益生菌来补充肠道营养，而如何正确的补充益生菌也是很多人关心的问题。

首先，我们来看一下1克益生菌含多少粒。这个问题并不是很好回答，因为不同种类的益生菌每克所含的粒数是不一样的。一般而言，一克益生菌中含有几十亿到上百亿的活菌，如乳酸菌素固体饮料，1克大约含有50亿个活菌。

建议用量是多少？

正确的口服益生菌的方法非常重要。建议吃益生菌时遵从医生或制造商的指示，并注意以下几点：

建议空腹或进食前30分钟吃益生菌，这样有利于益生菌的存活和繁殖；

建议在饭后1小时或2小时后才吃抗生素，避免抗生素杀死益生菌；

建议每天只吃一种益生菌，避免不同种类的益生菌在肠道内抗生素互相竞争；

建议每天的用量不超过制造商指导的剂量，过量摄入益生菌对健康也有影响。

不同的益生菌制品呈现出的益生菌数量和品种以及每个人的肠道情况不同，所以建议在选择益生菌制品和用量时，一定要根据自身体质和医嘱来进行选择。

结语

尽管益生菌非常有益，但并不是适合所有人。如果你正计划口服益生菌保持肠道健康，建议你在使用益生菌前咨询一下医生或营养师，以确保你的使用不会出现问题，同时在用药时按照医生或制造商给出的指导剂量使用，遵守小剂量、逐步增加的原则，以免造成过多营养物质的摄入，让身体在健康的轨道下坚实一步。