助肠胃消化的益生菌5岁多小孩(5岁小孩有助消化的益生菌)

益生菌科普 09-27 文章编号：-10010

益生菌是什么？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够帮助维持肠道健康，促进消化和营养吸收。其中最常见的益生菌就是乳酸菌和双歧杆菌。相比于成人，对于5岁多的小孩来说，益生菌对于身体发育和健康更为关键。

益生菌的作用

消化是人体吸收营养的前提，而益生菌恰好是帮助我们胃肠消化的小助手。益生菌在肠道内繁殖生长，能够抑制有害细菌的繁殖，提高肠道酸碱度，避免肠道pH值过低引起细菌滋生，从而维持肠道生态平衡。

乳酸菌可以产生乳酸，有助于降低肠道的pH值，提升钙、铁等微量元素的吸收利用率，促进钙、铁、锌等元素的吸收，对增强骨骼和牙齿健康有益。同时，乳酸菌还能在体内产生某些维生素，如维生素B系列和维生素K，有效预防缺乏这些维生素引发的健康问题。

什么时候需要益生菌？

如果小孩的肠道安全、健康，益生菌并不一定需要大量补充。但如果小孩食欲不振、胃口差、拉肚子、便秘、肚子胀气等肠胃健康问题时，就需要由医生开具说明使用益生菌的处方。

此外，因为小孩的肠道系统及免疫力尚未完全发育完善，在生长发育、食欲不佳、或者抵抗力较弱的时期，也可以通过食用含益生菌的食物或者补充益生菌制剂来促进肠道健康，帮助消化。

哪些食物含有益生菌？

对于小孩来说，含有益生菌的食物可以通过摄入来帮助肠胃消化吸收，促进身体健康。

最常见的含益生菌的食物包括：酸奶、酸乳饮料、牛奶等乳制品，豆腐、豆奶、压缩干豆腐等豆制品，酸菜、泡菜、咸菜、萝卜干等，同时富含碳水化合物的食物也有助于为肠道中的益生菌提供能量，如蔬菜、水果、燕麦、全麦面包、米饭等均含有可促进生长的饮食纤维。

益生菌补充剂

饮食中摄取足够的益生菌是维护肠道健康最基本的方法，但是有些时候饮食中益生菌的摄入量不足或无法保证，这时可以考虑补充益生菌。此时，应当根据医生的建议选择合适的益生菌制剂，选择安全有效的品牌和规格，根据使用规范使用。需要特别提醒的是，不要随意选择益生菌制剂并大量摄取，否则可能会产生反作用，对肠道健康带来不适和风险。