吃完益生菌容易犯困吗为什么(益生菌摄取过多导致昏昏欲睡?探究缘由)
背景介绍
益生菌是能够生长在人体内并且对人体有益的活菌。人们常常通过摄取含有益生菌的食物和饮品来帮助维持肠道健康。然而,有些人却发现在食用益生菌后会感到犯困。这一现象值得探究。
益生菌的功效
益生菌被证明对人体健康有多种益处,最重要的是维持肠道菌群的平衡。肠道菌群的平衡对人体健康至关重要,因为它们参与身体的营养吸收、免疫调节、药物代谢等多种生理功能。
此外,益生菌还可以预防肠胃病、缓解便秘、增强免疫力等等。它们不仅存在于人体内,还存在于很多食物中,比如酸奶、发酵面包、腌菜等等。普通人通过平日摄取这些食物可以获得益生菌的功效。
益生菌过多导致昏昏欲睡的原因
有些人反应,过多摄取益生菌后他们会觉得犯困或头晕。这一现象与益生菌本身并无关系,而是与摄取形式以及量有关。
一方面,某些含有益生菌的食品往往同时含有较多的糖、脂肪等卡路里高的成分。在过量食用这些食物后,人体会分泌大量胰岛素来调节血糖,而导致身体疲劳、昏昏欲睡。
另一方面,益生菌量的多少也会影响疲劳感的出现。当人体过量摄取益生菌时,体内细胞分解大量营养素来维持代谢,从而导致人体疲劳,产生昏昏欲睡的感觉。
如何避免益生菌导致昏昏欲睡?
首先,在摄取含有益生菌的食品时应注意适量摄入。一般来说,正常人每天只需要摄入10亿-100亿个益生菌,就能够满足肠道稳态需求。如今市面上许多饮品、食品都宣称含有大量益生菌,过量摄取对身体并没有益处。因此,应该适量选择食用相应的食品和饮品。
其次,摄取益生菌的时间和形式也很重要。我们可以将食物和饮料分成多个餐次食用,这样可以分散身体消化能量,降低身体负担,最终减轻疲劳感。
结论
益生菌对人体健康的益处是显而易见的。然而,过量摄取益生菌往往会为身体增加负担,导致身体疲劳、昏昏欲睡的感觉。因此,我们在日常生活中应该适量摄取含有益生菌的食品,维持肠道健康的同时,也要注意热量摄入和消耗平衡,避免身体的负担和疲劳。