吃益生菌是饭前饭后吃有什么讲究(益生菌如何正确吃？饭前饭后有讲究

吃益生菌是饭前饭后吃有什么讲究

现在越来越多的人开始意识到益生菌的重要性，尤其是在维护肠道健康方面所起的重要作用。但是，很多人对于吃益生菌的时间存在一定的困惑，不知道是饭前吃好还是饭后吃好？下面就来为大家介绍一下益生菌正确吃的方法和注意事项。

为什么要服用益生菌

益生菌是对人体有益的有益菌群的总称，它们可以帮助人体产生抵御外界有害因素的保护层，增强免疫力，提高消化功能，促进食物营养吸收，减少肠道疾病的发生，以及对抗压力等等。需要注意的是，人体内的有益菌群个体差异很大，所以在治疗某些疾病时，还需根据个人体质和病情选择合适的益生菌种类。

饭前吃还是饭后吃益生菌

事实上，不同的益生菌产品，有不同的使用方法。大部分标准的益生菌产品都可以在饭前或饭后服用，也就是说没有明确的规定必须服用时间。但是，一般来说，饭后服用益生菌更好。具体原因如下：

饭后服用益生菌的优点

首先，益生菌一旦被摄入，就会在胃酸的作用下迅速被杀死或者失活，这就对口服益生菌的生存率形成了很大的威胁；而饭后胃酸的分泌量大大降低，导致了口服益生菌生存率的提高。其次，益生菌会随着食物进入肠道而被激活，相应的菌落数量也将急速增加。若是在饭前，目的还未入肠，肠道环境还不稳定，激活效率就比较低，菌落数量也降低。

饭前服用益生菌的时机

饭前服用益生菌的最佳时间，是在将饭菜准备好之后，开始烹饪之前几分钟。由于口服益生菌需要一些时间才能进入肠道，而烹饪前几分钟正好能够保证益生菌进入肠道的时间最恰当。

饭后服用益生菌的时机

饭后服用益生菌的最佳时间，是在就餐后30分钟之内。这个时候餐后胃液分泌量就已经达到一定水平，又可以有效地保护益生菌，提高生存率。此时的胃液pH值较高，不会对益生菌产生过大的杀灭作用，也利于益生菌顺利进入肠道，发挥效用。

益生菌的剂型选择要注意什么

口服益生菌常见的剂型有固体片剂、口服液、奶粉等。不同剂型口服益生菌的时间也不尽相同。比如说，口服液等剂型不必担心胃酸杀死菌群，但是剂量极小，要满足口服剂量就必须分多次服用。同时，口服液也有比较明显的味道，不利于配合餐食使用。而固体片剂则不在经过肠道前的过程中容易失活。因此，选择合适个人情况的剂型，也是非常重要的。

总结

益生菌是对人体有益的菌群，在肠道健康和预防疾病方面有重要的作用。饭前饭后吃益生菌没有固定的规律，不同剂型的益生菌也存在差异。一般来说，饭后胃液分泌量会降低，有利于益生菌的生存和生长，适合饭后服用。而饭前的最佳时间是在将饭菜准备好之后开始烹饪之前几分钟。