12岁儿童吃的益生菌怎么吃(益生菌有助于12岁儿童的健康,正确食用方法是什么?)
益生菌作用
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文章编号:-10010
12岁儿童吃的益生菌怎么吃
益生菌是一种对于人体有益的微生物,在人体内能够促进肠道健康、增强免疫力、降低肥胖风险等。对于12岁儿童来说,益生菌也有很大的帮助,但是正确的食用方法非常重要。
选择适合儿童的益生菌
首先,家长需要通过儿科医师的建议,选择适合12岁儿童的益生菌。普通的成人益生菌产品中可能含有成人的剂量和配方,不适合儿童。因此应该选择适合儿童食用的益生菌产品。
坚持食用足够的剂量
其次,12岁儿童食用益生菌需要坚持足够的剂量。益生菌的对人体的健康起到的作用与剂量有关。建议儿童每天食用5亿个至10亿个活性益生菌细胞。家长应该认真阅读益生菌的包装说明,遵守剂量建议。
选择适合的食物搭配
益生菌可以直接食用,也可以通过饮食来摄入。食疗方面,益生菌可以与一些合适的食物搭配,比如酸奶等乳制品,酸菜、泡菜等发酵蔬菜,豆类食品,以及多种水果蔬菜。
注意食用时间
除了注意食用剂量以外,家长也需要注意儿童益生菌的食用时间。通常情况下,益生菌在早晨实空肚或睡前都是比较适合的食用时段。在这些时段食用益生菌可以增强其功效,也有利于充分吸收。
不要过量食用
最后,虽然益生菌对人体健康非常有益,但是家长也需要注意,不要过量食用。过量食用益生菌会对肠道造成负担,导致不适应、腹泻等问题。因此在食用益生菌时应该注意不要超过建议剂量。
总之,益生菌对于12岁儿童的健康非常重要。家长应该选择适合儿童的益生菌产品,坚持食用足够的剂量,选择适合的食物搭配并注意食用时间,并不要过量食用。这些做法都有助于更好地发挥益生菌的功效,帮助12岁儿童健康成长。