哺乳期可吃钙片和益生菌 对自身与宝宝健康均有益

哺乳期对于新妈妈来说是一个特殊的时期，自身的营养状况不仅关系到自身的健康恢复，更对宝宝的成长发育有着至关重要的影响。在众多的营养补充品中，钙片和益生菌是哺乳期妈妈可以考虑的重要选择。

一、哺乳期吃钙片的必要性

在哺乳期，妈妈身体内的钙会大量流失。因为母乳中含有丰富的钙元素，为了保证宝宝骨骼和牙齿的正常发育，妈妈的身体会源源不断地将钙输送到乳汁中。如果妈妈在饮食中钙摄入不足，就会动用自身骨骼中的钙储备。这可能导致妈妈出现腰酸背痛、等问题。而钙片则是一种方便有效的钙补充方式。

优质的钙片能够提供充足的钙量，满足哺乳期妈妈的特殊需求。一些钙片还会添加维生素D等促进钙吸收的成分。维生素D可以帮助钙更好地被人体吸收利用，就像一把钥匙打开了钙进入身体各个部位的大门。哺乳期妈妈在选择钙片时，可以根据自己的身体状况和医生的建议进行挑选。例如，碳酸钙含钙量高，适合大多数人；而柠檬酸钙则相对更温和，适合肠胃比较敏感的妈妈。

二、哺乳期补充益生菌的好处

益生菌在哺乳期也有着不可忽视的作用。哺乳期妈妈的身体经历了生产的巨大变化，肠道菌群可能会失衡。补充益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。妈妈肠道健康了，消化吸收能力增强，能够更好地从食物中摄取营养，进而保证乳汁的质量。

益生菌还有助于增强妈妈的。在哺乳期，妈妈需要照顾宝宝，很容易疲劳，也可能会下降。益生菌可以刺激肠道系统，提高身体的，让妈妈能够更好地抵御外界菌的侵袭，减少生的几率。而且，部分益生菌还可能通过母乳传递给宝宝，对宝宝的肠道健康和发展也有一定的积极影响。

三、如何正确选择和食用

对于钙片和益生菌的选择，都需要谨慎。在选择钙片时，要关注钙的含量、剂型、是否添加其他促进吸收的成分等。要按照说明书的建议剂量服用，过量补钙可能会引起等不良反应。

选择益生菌时，要注意菌株的种类和活性。不同的菌株有不同的功效，例如双歧杆菌有助于调节肠道菌群平衡，嗜酸乳杆菌可以增强等。而且，益生菌需要在合适的保存条件下才能保持活性，购买时要注意产品的保存要求。

哺乳期是一个特殊而关键的时期，妈妈们为了自己和宝宝的健康，合理补充钙片和益生菌是非常明智的选择。这两种营养补充品就像妈妈和宝宝健康的“守护精灵”，在看不见的地方默默发挥着重要的作用。通过正确的选择和食用，妈妈们能够在哺乳期保持良好的身体状态，为宝宝的茁壮成长提供坚实的保障。