益生菌vm？小儿消化道常见问题

大家好，今天给各位分享益生菌vm的一些知识，其中也会对小儿消化道常见问题进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

维生素、蛋白质、水、糖类、脂肪、无机盐 各对人体有什么作用

碳水化合物(糖)

我们所吃的碳水化合物共分为2种形式：

•单碳水化合物(来自糖、粟米糖浆或水果所含糖份的蔗糖、葡萄糖和果糖)

•复合碳水化合物(主要来自“高碳水”食物如米饭、面包、马铃薯、意大利粉和面条)

主要功能:

当人体需要摄取能量时，碳水化合物会首先被转化成能量。

如果摄入的碳水化合物不足，人体就会寻找其他能量来源，例如肌肉组织中的蛋白质。但是，蛋白质并不是能量好的来源。

碳水化合物还可以保护肌肉和帮助调节液中的浓度，让所有细胞都能够获得所需能量。

每个细胞都有碳水化合物，其含量为2％—10％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。

葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。

碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有润滑作用。另外它可控制细脑膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物质的前体，如嘌呤，嘧啶，等。

调节脂肪代谢

提供膳食纤维

食物来源:

碳水化合物有两种形态：单糖和多糖这两种形态的碳水化合物均由单糖组成。其区别就在于它们分别包含多少单糖，以及这些单糖如何链接在一起。

单糖是能够即时补充能量的糖，但通常没有营养价值。这类碳水化合物包括甜食、糖果和汽水。

多糖释放能量较慢，通常包含膳食纤维。这类“更为健康”的碳水化合物包括面包、面食、稻米、马铃薯、谷类和豆类。

摄取:

碳水化合物产热量占到总热量的45-60%。

研究表明，成人每天少应摄取120-125克碳水化合物以满足人体基本需求。

重要性:

如果摄取的碳水化合物过多，但运动量太小，或者根本不参与运动，则过量的碳水化合物将被转化为脂肪储存在人体内——这可能导致体重增加或其他健康问题。

蛋白质

均衡营养中蛋白质的作用

蛋白质是一种必不可少的营养素。蛋白质分子就像一条带有多节链的长链条。这些链代表氨基酸（蛋白质的构建物质），它们对于细胞调节、生长和修复都是必不可少的。

机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.8kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。被食入的蛋白质在体内经过消化分解成氨基酸，吸收后在体内主要用于重新按一定比例组合成人体蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。因此，食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。

主要功能:

构造人的身体,修补人体组织：人体依靠蛋白质形成新细胞，维持组织和调节细胞功能。

人体每日摄入的蛋白质约有一部分将被转化成酶，酶是专门的“工作蛋白质”，可调节人体内的生化反应速度并使人体能够执行多种指令，如消化食物以及合成和分裂分子以形成新细胞和化学物质。要实现这些功能，酶通常需要特定的维生素和矿物质协助。

维持肌体正常的和各类物质在体内的输送。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。比如红蛋白—输送氧、脂蛋白—输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等。

维持机体内的渗透压的平衡及体液平衡。

维持体液的酸碱平衡。

细胞和蛋白：有、淋巴细胞,巨噬细胞、抗体（球蛋白）、补体、干扰素等。

构成递质乙酰胆碱、五羟色氨等。维持系统的正常功能：味觉、视觉和记忆。

胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、、韧带等，决定了的弹性，保护大脑（在大脑脑细胞中，很大一部分是胶原细胞，并且形成脑屏障保护大脑）

可帮助降低水平

提供热能。

要形成人体所需的所有蛋白质，共需要22种不同的氨基酸。其中9种是人体所必需：赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸和苯丙氨酸。（对婴儿来说，组氨酸也是必需氨基酸〕，即它们不能由人体合成，必须从食物中获取。

另外13种氨基酸，人体能够从脂肪、碳水化合物和其他氨基酸制造产生。因此，这些氨基酸被认为是非必需的氨基酸。

食物来源:

肉类、禽类、鱼类、蛋、干酪、坚果、豆类和大豆

(将黑豆，红豆，白豆，黄豆浸泡，加小米，黑米煮

煮熟后，用搅拌机搅拌。这是有齐8种必须氨基酸的食品。搅拌后更易于吸收〕

食用量:

摄入的蛋白质有可能会过量。保持健康所需的蛋白质含量因人而异。

普通健康成年男性或女性每公斤（2.2磅）体重大约需要0.8克蛋白质。

随着年龄的增长，合成新蛋白质的效率会降低，肌肉块（蛋白质组织）也会萎缩，而脂肪含量却保持不变甚至有所增加。这就是为什么在老年时期肌肉看似会”变成肥肉“。

婴幼儿、青少年、怀孕期间的妇女、伤员和运动员通常每日可能需要摄入更多蛋白质。

重要性:

人体处于某些状态下时，很难完全消化和利用蛋白质。这会导致废物存积在人体内的不同部位中。

脂肪

均衡营养中脂肪的作用:

脂肪是保持健康体魄的必需物质。它能产生能量、形成细胞、输送氧气、促进液凝固，并能产生一种非常活跃、类似荷尔蒙的的物质，叫作素。

脂肪分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸三种。人体自身能够产生单不饱酸和饱和脂肪酸。多不饱和脂肪或人体必需的脂肪酸，则不能在人体内产生，必须从饮食中摄取。

食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸是亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DAH、EPA属ω-3系列。

主要功能:

大部分脂肪储存在人体的脂肪细胞中，也有小部分储存在于浆等其他人体细胞中。

脂肪能够保护人体，减轻外界因素对重要器官的冲击，并可转化为能量。

脂肪有益于新细胞的形成，并对维持正常的大脑发育和功能有着至关重要的作用。

保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。

使酯化，降低中和甘油三酯。

是合成人体内素和凝恶烷的前躯物质。

脂肪还是运载和帮助吸收脂溶性维生素所必需的物质，例如维生素A、D、E和K，以及类胡萝卜素。

降低液粘稠度，该善液微循环。

提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

不饱和脂肪酸盈缺:

不饱和脂肪酸不足时，易产生下列症：

中低密度脂蛋白和低密度增加，产生动脉粥样硬化，诱发。

ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生症。

食物来源:

脂肪的热量密度（1克=9卡路里）是碳水化合物或蛋白质（1克=4卡路里）的两倍。尽管橄榄油和菜籽油对健康有益，但它们的热量也很高（1汤匙=120卡路里）。此外，许多加工食品和快餐食品的脂肪含量也较高，尤其是饱和脂肪。

多不饱和脂肪存在于橄榄油和芥花籽油中。

饱和脂肪存在于畜产品中，例如黄油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉，以及某些植物油（椰油、棕榈油和棕榈仁油）中。

多不饱和脂肪存在于红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。

食用量上限:

碳水化合物产热占总热量的45-60%。

脂肪摄入总量应控制在所有食物热量的20％到35％之间，并且大部分应来自富含多不饱和与单不饱和脂肪酸的食物，例如鱼、坚果和植物油。

摄入的饱和脂肪热量应少于总热量摄入的10％。

每日摄入的含量应低于300毫克。

尽可能少摄入反式脂肪酸。所有包含“部分氢化植物油”、“氢化植物油”或“起酥油”的包装食品都很有可能包含反式脂肪。

重要性:

所有健康人士均需要在饮食中摄入一定量的脂肪以维持各项人体机能。长期摄入大量脂肪可能造成健康危害。

一般来说，健康的成年人，从高脂肪含量的食物中摄入的热量应不超过总热量摄入的30%。在这30%中，从饱和脂肪含量较高的食物中摄入的热量应不超过10%。

膳食中过多时，干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是ω-6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对ω-3不饱和脂肪酸的利用，易诱发。

维生素A

均衡营养中维生素A的作用

维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮存在中。维生素A有两种形式：

视黄醇，存在于动物产品中。

β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A。

主要功能

维生素A是保持健康的、视力、生长以及再生所必需的。它有多种重要功能：

β-胡萝卜素是一种有效的剂，它能够中和——是会损害健康细胞的分子，它还有可能增大加速老化和/或造成健康隐患的风险。

维生素A可促进牙齿和骨骼的强健生长。

脂肪有益于新细胞的形成，并对维持正常的大脑发育和功能有着至关重要的作用。

维生素A是形成视紫红质的必要物质，视紫红质是一种能够让人眼在暗光下看见物体的色素。

维生素A缺乏常见于蛋白质-热能营养不良(marasmus或kwashiorkor),主要因为膳食不足,而且还因为维生素A的贮存和转运有缺陷。

维生素A缺乏症状

生长发育迟缓

生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻

暗适应损害和夜盲：对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。

结膜和角膜干燥

干眼和角膜软化

,道和尿道上皮角化

对的易感性增加，甚至有时死亡

常见毛囊过度角化

上皮干燥，增生及解化

食物来源

维生素A存在于、鱼油、胡萝卜和甘薯中。

视黄醇存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品中。

β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中。

重要性

在依靠食物作为摄取来源时，请注意，维生素A和β-胡萝卜素在加热时会被破坏。

维生素B

均衡营养中维生素B的作

研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

每一种维生素B都有其自己的特性，并起到独特的生物作用。作为一个群组，这些营养素具有诸多相似之处，因此它们通常被视为一个整体。

维生素B都是水溶性维生素。

主要功能

维生素B可帮助人体利用能量，并且是碳水化合物、蛋白质和脂肪所必需的物质。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充、口角炎等。

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、，补充维生素B有很好的效果。

维生素B被用作辅酶（酶的组成成分），它能够加速人体内的生物和化学反应进程。

维生素B族中的硫胺素、核黄素、尼克酸、泛酸和生物素能帮助调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量释放。

维生素B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起、、消化道变，叫做癞皮，也叫三D症，表现为皮炎、和痴呆。

维生素B6帮助特定酶代谢氨基酸。

叶酸和维生素B12帮助细胞发育和成熟，这项功能对于寿命较短、更替迅速的细胞来说尤其重要，例如红球和道内壁细胞。

是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和所需能量主要由糖类提供，所以易受累。维生素B充足，则细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发炎。

功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。

肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生。

维生素B1也叫做抗脚气维生素，严重时引发脚气。

缺乏维生素B族以至蠕动无力、消化液分泌不良，造成、、、大便奇臭。

帮助身体组织利用氧气，促进、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、、保护。

维生素B11、维生素B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫。

如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

食物来源

全谷（小麦、燕麦和黑麦）、、绿叶蔬菜、肉类、禽类、鱼类、蛋、坚果、豆类、酵母、小黄瓜、冬瓜、菇类、葵瓜子、核桃类、芝麻、薏仁、全麦面包、瘦肉、大蒜、海苔、牛奶、豆浆、绿色蔬菜、胚芽、乳酪、起司、番茄、包心菜、葡萄干、香蕉、糙米、麦芽、玉米、鱼贝类。

（加工程度过高会导致谷类损失大部分维生素B。〕

重要性

每种维生素B都具有不同的安全和用量系数：

维生素B1:很容易因饮用酒精、咖啡因，或承受压力和吸烟而受到破坏。孕妇摄入稍多量的维生素B1可能会有益处。

维生素B2:使用口服避孕药以及经常锻炼和饮酒会使吸收状况或利用率降低。素食者和老年人摄入稍多量的维生素B2可能会有益处。

烟酸（尼克酸）:定期锻炼、服用口服避孕药或在生活中承受较大压力的人士可能需要摄入稍多量。

维生素B6:孕妇或哺乳期的妇女、服用避孕药或接受激素替代疗法的人士以及定期使用抗生素的人士可能需要摄入稍多量。饮酒、吸烟或蛋白质摄入不足推荐标准的人士也应补充维生素B6。

叶酸:老年人和孕妇以及饮酒或易患人士可能需要摄入较多量。

维生素B12:严格的素食主义者、孕妇和/或哺乳期妇女、以及饮酒或吸烟的人士可能需要增加摄入量。

生物素:孕妇和长期使用抗生素的人士可能需要增加摄入量。

泛酸:老年人和服用口服避孕药的人士、以及吸烟或者饮用酒或咖啡的人士可能需要摄入稍多量。

维生素C

均衡营养中维生素C的作用

维生素C也被称为抗坏酸。它被认为是人体内有效的剂。维生素C是一种水溶性维生素，它是人体所必需的，但易从人体内快速丢失，因此每日保证充足的摄入量非常重要。

主要功能

维生素C参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。

它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持、关节和骨骼强健的一种蛋白质，利于组织创伤口的更快愈合。

维生素C对于人体内的伤口复原有一定作用。

维生素C可以提高白球的吞噬能力。从而增强人体的能力。

增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

参与球蛋白的合成。

保护细胞、，保护。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。

促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

改善铁、钙和叶酸的利用。

改善脂肪和类脂特别是的代谢，心。

。可促进的排泄，防止在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出。

增强肌体对外界环境的抗应激能力，应急能力和力。

贫。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高对铁的利用率，有助于缺铁性贫。

防。丰富的胶原蛋白有助于防止细胞的扩散；维生素C的作用可以抵御对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致物亚硝胺。

促进干扰素的产生，干扰mRNA的转录，抑制的增生。

保护其它剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止对人体的伤害。

食物来源

红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿、番石榴、草莓、杨桃、木瓜、橘子、香瓜、黄绿色蔬菜、柠檬、奇异果、芥蓝、柚子、柑桔、樱桃、红椒、黄椒和马铃薯等

水煮、烹饪、受热和光照都会降低食物来源中维生素C的含量。

蔬菜一旦被切削即开始损失维生素C。

β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中。

重要性

吸烟者、经常饮酒的人士、经常接受的人士以及经常承受压力的人士摄入适量或比每日推荐量稍多的维生素C对健康有益。

蔬菜水果不宜长时间浸泡在水中，因为维生素C是一种水溶性维生素。

蔬菜不宜长时间烹煮，以免破坏维生素。

水果可以连皮吃的就应该连皮吃，因为果皮比果肉含有更高的维生素A，E，C。当然，水果必须用洗菜剂洗干净，以免摄入农药与化学积聚体内而导致中毒。

维生素D

均衡营养中维生素D的作用

当暴露在阳光中时人体能够产生维生素D。它还存在于动物性食物中。

维生素D与其他维生素的不同之处就在于，人体在暴露于阳光中时能够自行产生。

当它处于活跃形态时，可被认为是荷尔蒙。维生素D可以通过系统调节钙平衡。

主要功能

维生素D对于健康骨骼和牙齿的成长至关重要。缺乏维生素D，人体将不能形成或维持坚固的骨骼。

维生素D是一种脂溶性维生素，它可以影响钙的吸收，而钙是促进骨骼发育以及液凝固的重要物质。

调节体内钙、磷代谢，维持钙和磷的水平。

如果人体内的维生素D供应量较少，则从食物中吸收的钙也减少，因此人体不得不从骨骼中获取钙来维持钙浓度。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻作用。

食物来源

鱼油、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、人造黄油、金枪鱼和切达干酪等

建议食用量

0.0005至0.01毫克

重要性

完全避免阳光照射（或接受自然光照非常少）的人士、老年人、素食主义者以及孕妇和哺乳期妇女摄入适量或稍多量的维生素D对健康有益。

过多服用维生素D将引起急性中毒。

研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。

可能造成的后果是：恶心、头痛、结石、肌肉萎缩、、、高。

维生素E

均衡营养中维生素E的作用

维生素E是一种重要的剂，对于健和的健康尤其重要。它对也很有益处。脂溶性维生素E只能在人体内贮存较短时间，因此有必要定期摄入。

主要功能

维生素E是一种有效的剂，它可帮助降低的影响，而这种影响可能损害细胞和加速人体产生老化迹象。

有防老、抗作用。

维生素E能抵抗的侵害，症的心肌梗死。

大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发率。

维生素E有利于保持健康的系统。

维生素E是生长的重要保护因子之一。维生素E对多种急性损伤具有保护作用，对慢性纤维化有延缓作用。

维生素E对于从食物中产生能量和维持各项功能的健康都很重要。

促进男性产生有活力的精子。

维生素E供应不足，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、麻木症等。

维生素E供应不足会引起各种智能障碍或情绪障碍。

食物来源

小麦胚芽油、葵花籽油、葵花籽、棉籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜、禽蛋、黄油和鳄梨等

维生素E食物来源容易被加热处理（热油煎炸）和氧化过程破坏。

建议食用量

妇女需要12毫克。

重要性

维生素E与适量的维生素C和硒一同摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。孕妇和哺乳期的妇女、服用口服避孕药的人士以及具易患因素的人士可能需要摄入更多维生素E。

维生素E易被紫外光破坏，因此要保存在棕色瓶中。

维生素K

均衡营养中维生素K的作用

食物中包含维生素K，维生素K也可以由肠道内的产生。K代表丹麦语中的单词“koagulation”，意思是凝结或凝固。

主要功能

维生素K是一组化学物质，维生素K能被人体利用来产生浆中的凝物质。这是对液凝固起主要作用的蛋白质。

内出及痔疮

减少生理期大量出

维生素K还是影响骨骼和脏组织形成的必要物质。

缺乏症状

新生儿出，如吐、肠子、脐带及包皮部位出

成人不正常凝，导致流鼻、尿、胃出及瘀等症状

低凝酶原症，症状为液凝固时间延长、皮下出

小儿慢性

热带性下痢

食物来源

椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝、莴苣、菠菜和芜菁叶、紫花苜蓿、花椰菜，豌豆、香菜、海藻、干酪、乳酪、优酪乳、优格、鸡蛋、鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、黄油、大豆油、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜和谷类食物等

人的肠中也有一种会为人体源源不断地制造维生素K

建议摄取

婴儿(0-1岁)10-20微克

儿童和青少年(1-11岁)11-60微克

11岁以上50-100微克

成人70-140微克

重要性

维生素K可在胃中生成，也广泛存在于食物中。

缺乏这种维生素的情况非常少见。

但新生儿却极易缺乏的维生素K。

孕妇及授乳妇女避免大量服用维生素K。

维生素K化学性质较稳定，能耐热耐酸，但易被碱和紫外线分解。

钙

均衡营养中钙元素的作用

我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在液、细胞间液及软组织中。

钙众所周知的作用是帮助形成坚固的骨骼和牙齿。

主要功能

食物中的大部分钙都可以直接被牙齿和骨骼利用，以形成和强健牙齿和骨骼。

钙也被人体各个部分利用，以帮助肌肉收缩，促进液凝固，传导兴奋，维持跳动，并维持系统机能。

如果摄入的钙太少，人体就会从骨骼中取走所需的钙。这可能导致骨骼变细变脆。

钙是一种天然的剂，可降低细胞的兴奋性。

强化系统的传导功能。钙有助于递质的产生和释放。

维持肌肉的正常兴奋。

降低（调节）细胞和毛细的通透性。

促进体内多种酶的活动。钙还是酶的激活剂。

维持酸碱平衡。

参与液的凝固过程。

钙缺乏症

降低软组织的弹性和韧性。缺弹性显得松垮，；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；缺弹性易硬化。

导致性（占女性的10%--20%）、烦躁不安、。

对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。

还会诱发儿童的多动症。

当钙低于70mg/L时，肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。

肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。

缺钙易导致，水肿等。

缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。

不同年龄缺钙的表现为：

儿童-夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻、骨骼发育不良、力低下、易。

青少年-腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易、易。

青壮年－经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易、。

孕产妇－小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高等。

中老年－腰酸背痛、小腿痉挛、和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高、、、、结石、等。

食物来源

奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、豆鼓、深绿色蔬菜、豆类、蛋、虾米、田螺

来源于植物性食物的钙通常以化合物的形式存在，不太容易被人体吸收。

据估计，人体对食物中的钙的实际吸收率为20％－40％。

重要性

人在整个一生中都需要摄入充足的钙，尤其是在儿童和青少年时期骨骼正在生长的时候。当我们慢慢变老时，骨骼也会变细变脆，此时也应保证摄入适量的钙。

小儿消化道常见问题

小儿消化道常见问题您可知道宝宝的消化系统与成人有何差异？常见的小儿肠胃有哪些？何谓小儿慢性？本篇特别邀请专业儿童次专科医师、中医内儿科医师，详解宝宝的消化结构，及幼宝宝居家肠胃保健妙法，并告知家长正确之道，破解坊间常见的保健迷思！西医篇：透析小儿消化系统

什么是「消化」与「吸收」？林口长庚医院儿童胆科主医师赖明玮表示，「消化」和「吸收」看似是同一件事，但确有其差异性。一般说来，人类肠道的「消化」作用就是分解的功用，是指将吃下去大分子的食物性质，例如：蛋白质、脂肪、淀粉等，透过消化酵素（消化酶:蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶），将较大分子（肉类、奶类）分化为较小分子（胺基酸、胜肽、葡萄糖等），以便进行养分的吸收与利用。至于「吸收」，则是透过肠道黏膜绒毛组织，将小分子养份吸收，由输送至进行作用。

因此赖医师简单比喻，肠道的运作过程，就好比我们学习必须先将听到看到的大量讯息拆解分析（消化），然后才能真正内化（吸收），后转为大脑的知识记忆。另外，只有很少数的因等情形，需要直接摄取小分子的胺基酸饮食，因为这种一开始就被分解的饮食，分子虽小但渗透压亦高，不易被肠道完全吸收，因此只有极少数患者，才需要摄取此类已被分解好的小分子饮食喔！

新生儿肠胃与成人有何不同？新生儿与成人的肠胃系统很不一样。赖明玮医师指出，大的不同点包括：胃及肠道的容量、长度、结构均不相同。而且消化系统除了主要的消化器官之外，消化酵素更扮演了相当重要的角色。而消化酶，在小儿与成人间的成熟度也是不同的。

*胃酸：消化蛋白质举例来说，胃酸主要的功能，是协助消化蛋白质成份的食物。胃酸在宝宝刚出生的时候，其酸度与分泌量，并不如成人那么足够，通常差不多在宝宝四个月左右时可趋于成熟。

*分泌脂肪酶，消化脂肪其次，消化脂肪的时候，则需要脂肪酶，而脂肪酶主要的来源就是，将脂肪酶分泌至肠道来消化脂肪，然而，许多刚出生的新生儿，成熟度不足，所以脂肪酶也不够，因此多数新生儿便便，看起来似乎就有点油亮、油亮的，但这并非异常，而是在于还未完全成熟所致。这也是婴儿刚出生，无法消化成人食物的主因。

小儿消化道常见问题

消化器官，到底扮演哪些角色？消化器官到底有哪些？各扮演哪些不同的功能及角色呢？赖明玮医师指出，一般的整体结构，始于「口腔」、「食道」、「胃」、「十二指肠」、「」、「制造胆汁」、「小肠」、「大肠」直至「***」。从口腔开始，主要功能为负责咀嚼及吞咽，当然唾液也包含了一部分的消化酶，但食物咀嚼后停留口内的时间很短，必须透过食道将咀嚼过与唾液混合的食物经由蠕动推送至胃。

胃里面有胃液、胃酸及胃蛋白酶，从食道送下来的食物，胃就负责将食物混合胃酸及消化酶，分解成乳糜般的物质。再来即是将乳糜物质，送至十二指肠直至小肠，十二指肠中则包含了从所分泌的酵素（脂肪酶），以及从制造经胆管输送至十二指肠的胆汁（含有胆盐），负责帮助脂肪的消化。所分泌之淀粉酶则负责将肠道内的淀粉食物分解成单糖。所分泌之蛋白酶则负责蛋白质食物的消化。

另外，小肠、大肠，均含有水分及电解质等作为溶剂，因此在消化的过程中，也必须仰赖这些溶液，来顺利进行肠道的消化及分解作用，甚至到了大肠，水分及电解质都仍会再被大肠吸收继续回归人体来利用。再者赖医师表示，大肠内有许多肠内菌丛，新生儿的消化系统与环境与饮食接触后，慢慢也会建立起各自的肠内菌丛状态，愈来愈多研究显示这些菌丛深深影响肠道功能，甚至个体的健康。

新生儿肠胃系统何时成熟？赖明玮医师表示，足月刚出生的小宝宝，消化道其实已有基本的成熟度。通常都足以消化吸收母奶或配方奶，获取足够的营养。然而，对于34周内出生的早产宝宝来说，因肠道内壁的乳糖酶发育未臻成熟，故早产儿之母乳或配方奶中所含的乳糖较低，而非乳糖的含量较高，以利早产儿之消化吸收。

由于刚出生的婴儿，没有牙齿可以咀嚼食物，胃容量约仅有60C.C.左右，因此宝宝的食量也是渐进式缓慢增加的。而食物的型态也会影响消化与吸收，所以必须先从母奶、配方奶（4个月前）开始哺育，奶量的摄取约从一个月（30-60C.C.）至六个月（200-240C.C.）左右。等宝宝满四～六个月大左右，发育较为成熟，可分泌淀粉酶以消化淀粉类的食物，则可逐渐将副食品带入宝宝的饮食中。包括像是淀粉类的米糊、麦精等半流质（4～6个月）、半固体（7～12个月），循序渐进的直到宝宝近一岁起，才会给予接近成人的固体食物喔！

小儿消化道常见问题

常见的小儿消化VS.保护之道*症赖明玮医师说，虽然亚洲人原发性症高达九成，其实两岁以前的宝宝，通常仍需要仰赖奶类为主食，肠道之乳糖酶通常是足够的，较少出现的现象。但是肠子发炎，肠壁黏膜的乳糖酶也会崩解形成暂时不足，这时就会容易引起乳糖消化吸收不良的症状。

不过，赖医师表示，在时不表示肠子的每一段都在发炎，发炎的肠道也只是暂时无法吸收乳糖。一般说来，况通常不会持续太久，等急性肠消退后，大部分都可恢复到原来正常的消化情形。时是不是就不能喝母奶或配方奶了呢？赖医师说，如果只是急性的，通常比较短暂，如果的状况不算严重，倒还不至于一定要换成无乳糖的奶粉。

但如果宝宝持续得厉害，则可先给予较少奶量，并以少量多餐的方式慢慢喂宝宝喝。若是哺喂配方奶的宝宝，超过2周；或是原本体重就不足，超过1周，则可考虑暂时换成无乳糖配方，直到痊愈，再逐步换回一般配方。

*婴儿肠绞痛赖医师表示，肠绞痛是一种症状，并非出于单一原因，因为小宝宝不会说话，所以通常就用哭闹来表达。当然婴儿半夜哭闹的原因，到底是不是就是肠绞痛，可能还是需要要排除掉，如：发烧、中耳炎等可能的其他原因。而且发生肠绞痛的原因，每个婴儿可能都不一样。

其次，母奶及配方奶中都含有营养的蛋白质，也属于较大的分子，因此有人推测是否是因为对蛋白质所引起的肠道不适，故也有看法认为，或许给宝宝喝水解奶粉可以改善。也有推测，于是尝试给宝宝服用一些益生菌、消的药等，可能具改善作用。但赖医师仍提醒家长，有时婴儿肠绞痛也是宝宝肠道成熟的一个成长过程。

其次，很多家长会使用薄荷、膏来帮小婴儿缓解。但是，赖医师呼吁，两岁以下的Baby，不宜使用含薄荷醇的膏，因为台湾儿科医学会也郑重告诫，薄荷醇对婴幼儿可造成抑制的作用，并使支气管收缩，引起急促等不良反应。如果是罹患蚕豆症的宝宝，则还会对含薄荷醇成份的精油引起，甚至是出现溶性贫。

*性、性肠：的典型症状就是会拉肚子，有的则加上、发烧，但究竟是性还是性引起的，则通常需要进一步将粪便拿去化验。另外，两种因在症状上也颇类似。性的一年四季都有，像是：轮状，但好发季节以秋、冬季居多。粪便通常不带黏液、丝，一般是以水泻情况为主，较常伴随现象，完即拉肚子，也就是上吐下泻。

其次，性的好发夏季，常见食物、饮水、食器、奶瓶不洁，食品处理过程未完全煮熟、生水没有煮沸、水源不洁、沾酱生熟食共用被污染、生菜沙拉久置不新鲜、蛋壳受污染，因而酿成从口入的危险，如：常见的沙门氏菌，近期求诊情况颇多；便便较常带有黏液、丝，解便前常伴随严重，有时还伴随高烧症状。宝宝肠期间，要如何照护？赖医师说，改善方式以少量多餐，注意水分及电解质摄取，饮食清淡为主即可。

小儿消化道常见问题

家长常见问题及迷思！**四个月以下厌奶，可以强迫喂食吗？关于宝宝拒吃的行为，赖医师表示，应先观察宝宝的生长曲线。假使生长曲线都落在标准范围以内（5%～95%）且循着宝宝原本的百分位，其实都是正常且无需过份担忧的。通常宝宝四～六个月大左右，多是厌奶的高峰期，此时也刚好是副食品介入的阶段，通常这也是很自然的现象。

只要宝宝精神活动力没有任何异常，事实上吃多少、长多少，不一定有绝对关联。尤其，四～六个月大的宝宝，也是活动力开始旺盛的阶段，尤其当宝宝被外来事物所吸引时，往往更是容易出现有喝奶分心的情形。但只要孩子的成长曲线没有异状，其实都是父母尚可接受的过渡阶段及现象。

若按照宝宝成长曲线的正常标准来观察，前三个月属于快速成长的上坡走势，若到第四个月大，成长曲线就明显变为缓坡上升，但每个人的成长速度不同，也与基因有关，当然也可能有胖有瘦，但只要宝宝仍然是在成长曲线的正常范围内，其实家长都是应该可以接受的。

再其次，宝宝奶量即使没有喝到父母认定的次数及标准，同时也还有副食品的添加及补充，通常不至于营养不够。但是常见许多家长看宝宝肚子饿了替他泡奶，没想到孩子却喝没几口就心不在焉的转移注意力不喝了，剩下的奶家长觉得可惜不敢丢掉，那可以继续喂吗？

赖医师建议，如果孩子真的每次都会剩下很多的奶，一个方法就是干脆不要帮宝宝泡那么多，宁可是给孩子喝完，等宝宝饿了再重新泡给他喝会比较恰当。尽可能不要剩下的奶水隔餐再喂，一来是温度下降，可能诱发孳生，二来则是隔餐风味不佳，反更难引起宝宝喝奶的兴趣喔！

通常给宝宝强迫喂食，会有很多的反效果。孩子通常有自我的成长调整期，也不需要跟其他的宝宝相提并论。家长也必须配合自己的耐心，切莫太容易灰心，尤其强迫喂食容易导致宝宝喝奶与厌恶的情绪相连结，使宝宝日后对吃东西这件事情，产生更多抗拒的心理喔！

**四个月以上，厌食拒吃、不专心，怎么办？赖医师表示，通常将宝宝的生长曲线，与同龄的曲线纪录相比，如果差异没有真的很大，其实也是不需要去担忧的。此外，拒吃的孩子，也与他接受新食物的程度有关，由于奶类是宝宝过去的重要主食，因此通常并不排斥。相反的，当宝宝进入副食品阶段，开始尝试许多新的食物种类，就很可能会有初次适应不良的可能。

所以，爸妈应掌握一项原则，就是不要因为宝宝拒吃第一次就灰心，应再过1～2周再让宝宝尝试看看；另外，就是有时候宝宝也不一定是因为口味感到不适应，而是因为料理的变化不够也是可能的原因，这当然也包括妈咪是否将食物煮得够软烂等等有关。再者，学龄前阶段的孩子，爸妈也应该试着让他们习惯吃东西的时候，在同一个时间、同一个空间来吃，忌讳一边吃饭，一边看卡通，如此习惯一旦养成，往往宝宝就更难专心吃饭了喔！

宝宝的健康小叮咛赖医师表示，成长是一个动态的变化过程，因此每个孩子多少都会有些差异性存在的。因此家长唯有多多观察、参考儿童健康手册的生长曲线、耐心克服，有必要时也可以参考自家长辈过去带过自己童年时的过程，或许也有相同的类似之处，也就毋需大惊小怪了！当然，如果宝宝真的有任何生长上的疑虑，家长也可以主动找寻儿科医师咨询，寻求协助，如此孩子必定能够快乐成长的喔！

小儿消化道常见问题中医篇：小儿消化系统保健

浅谈宝宝的慢性中国医药大学附设医院中医儿科主医师范芝瑜表示，所谓的小儿慢性，通常必须和西医所指的急性肠应有所区别。由于西医所诊断出的急性肠，多为及，方面，如：轮状、诺罗等。

其次，透过检测，常见为志贺氏菌（shigella）或沙门氏菌（salmonella），主要症状为宝宝因为腹疼、腹部按压会痛故而哭闹不休。通常性的肠，一天达数十次，明明吃不下任何食物，仍旧拉个不停，甚至如果是性的肠，父母还会发现宝宝的大便有红色丝，因此常让父母感到手足无措。

慢性的中医疗法慢性就西医定义，可分为先天性及后天性。先天性的慢性，症状较为少见，通常在宝宝一岁前常会出现症状，大部份因于肠道结构异常（慢性小肠阻塞，或小肠扭转造成部分坏死）；然而，后天性的慢性，则有性、性及寄生虫性等因素所致。

因此，一部分与系统相关的则是食物以及麸质肠变。范芝瑜医师说，中医在过去也有许多方药可用以急性，但随西医发展强效抗生素及输液盛行的现代，中医师对慢性的及处置，反而更能巩固脾胃，达到发挥体质调理的改善作用。

慢性，会影响生长曲线？范芝瑜医师表示，「泄泻」是小儿常见的消化道疾患，中医定义为脾胃功能失调，引起大便稀薄如水样，且排便次数增多。据中医儿科医学指出，好发年龄以2岁以下婴幼儿居多，又称为婴幼儿「泄泻」。无论是轻度的慢性或是重度的慢性，都会因为水分不断从体内流失，因而宝宝容易产生耗伤气和津液的症状，再严重一点的，甚至会导致「伤阴」、「伤阳」或「阴阳两伤」的症候。

如果始终没有，甚至也会影响到生长发育，使宝宝无法按照既定的生长发育曲线长大。泄泻的记载和论述，首见于『黄帝内经』，名称包括『飧泄』『濡泄』『溏泄』等形容，从中国古代字形的解释可以看出慢性的原因可以由于饮食不节、起居不时以及感受外在环境的影响所导致。

然而中医如何辨证的呢？范医师指出，因为人体的排泄物，能直接及真实反映内部脏腑的变化，粪便成形「浓黄老苍」而臭，是正常现象。但如果形状性质改变，及味道过于酸臭则为理状态。从中医的角度检视大便的性状，如何辨证的呢？范医师大致简易分类如后：

1.如果大便稀溏，黄褐而臭秽、***灼热或潮红，为湿热型。

2.便下稀溏色黄、夹乳块或食物残渣、腐臭如败卵，为食滞夹热。

3.泻下如果清稀多泡，淡黄臭青，或伴肠鸣，多为风寒。

4.食后作泻、水谷不化、稀溏色淡、臭味不甚，多为脾虚。

5.久泻清稀、完谷不化、色淡无臭，是为脾阳虚。

很多人会以为只要粪便味道酸臭就是有胃热，或家长总以为自己的小朋友就是『上火』，但中医师还是会运用望诊、闻诊详加辨析，根据颜色、臭味而判定是常态，或是风、寒、湿、热、虚等症。因此在方面，中医一般会按照症状找原因，再依据不同的证型，给予不同的疗法。大约如后：

*伤食泻：此类型属于小朋友常见的，因为偏食所导致的，又或是特别喜欢吃某一种食物，吃太饱或太胀而造成。此种类型的会在一整天反复出现，觉得痛时拉完肚子就好了。而粪便的味道酸臭不已，小朋友也容易打嗝，家长可以闻到幼儿打嗝出有食物的味道或酸腐味，有些小朋友也会常有感，正餐大部份吃不下，只有喜欢的零食巧克力才愿意进食。

而中医的方向会以「消食化积」为主，也就是将肠胃中的宿食，借由的作用得以消化得更完全，化除积滞，让这些宿食不会堆积在人体内造成危害。例如：当中的保和丸，就是此类症的首选药方，此方主要功用有调理气机，消导积滞，渗湿和胃的功能。其次，山楂、神曲、莱菔子，亦可消食化积；陈皮、半夏，理气消胀、降逆止呕；茯苓，渗湿和脾；连翘，清解积滞郁热，均有改善作用。

*风寒泻：此类型小朋友常常在夏天吃了太多的冰饮、冰棒，因此造成。父母通常可以观察到，小朋友常发生在喝了一罐从冰箱里拿出来的冷饮，或是吃了很冰的水果后，立即就感到，于是跑去拉肚子。

一般说来，这种粪便的状态会是清稀软散的，马桶水一冲就散掉，有时也会夹杂泡沫，但味道并不恶臭。中医的方式，以疏风散寒为主，也就是将困在「体表的风」散去，再将困于肠胃的「寒湿」温化。一般开立藿香正气散为主要方剂，包含：藿香、苏叶、白芷、生姜，可以疏风散寒、理气化湿；大腹皮、厚朴、陈皮、桔梗、半夏，可以调理气机、散积消滞；白术、茯苓、甘草、大枣，则可健脾和胃、化湿调中。

*脾虚泻：此类型的特色是观察宝宝的外观及精神状态，因为此种证型的，粪便大部份是稀糊状，颜色淡且味道不臭，和一般的粪便差异不大，但宝宝的外观也许会面色萎黄，肌肉消瘦，每天精神都不是很好，哭声和吸吮牛奶的力气都不太够。此时中医以补脾益气为主，然而所谓的补脾，并不是像传统吃一堆补药那样，而是要改善「脾之健运」。一般以参苓白术散，作为主要方药，党参、白术、茯苓、甘草，用以补脾益气；山药、莲肉、薏苡仁、扁豆，则可健脾化湿；陈皮、砂仁、桔梗，得以理气助运，条畅气机。

小儿消化道常见问题

上火型？肠绞痛、？范芝瑜医师表示，婴儿常见的，仍以婴儿肠绞痛以及症居多，因为婴儿肠绞痛表现方式是以一夜啼哭数十次，且啼哭的表现是以夜晚突然尖叫哭泣的形式，让照顾的新手父母或家中长辈常感束手无策，才经常会带来医师的诊间，总觉得小朋友是不是『上火』或是『惊吓』到了。

婴幼儿的慢性也可以分成伤食泻、风寒泻和脾虚泻，而症比较可以归类为「伤食泻」，肠绞痛的原因就比较复杂，从西医的角度观察，是因为婴幼儿在出生后四个月前的肠壁发育未完全，所以蠕动功能也会在某些时候发生阻碍，以致造成肠绞痛的症状。但大部份的婴幼儿，在肠壁渐趋成熟之后，肠绞痛发生的频率和程度，一般就会慢慢消退。

在居家照护上，新手爸妈多半都很紧张或很自责，以为是自己给宝宝吃了什么不该吃的东西，但其实和宝宝的体质关系比较密切，只要不是给宝宝吃太油腻或太难消化的食物，婴儿肠绞痛一部份可借由调理而获得改善。方面，可以养成宝宝定时定量的进食习惯，切莫因为宝宝哭泣就拚命喂食，唯有养成良好的进食习惯，才会让宝宝的肠胃蠕动更规律，也才能减少蠕动不顺畅的机会喔！

婴儿肠绞痛在中医看来，属于的范畴，在中医方药上，我们可给予平胃散加减砂仁、香附等理气的药。然而，的症状，大部份会归咎到幼儿对奶蛋白，但通常牛奶是常见的儿童原（2.5%），而牛奶蛋白为2岁前婴幼儿常见的食物症状，约有50%是IgE作为媒介所致。

四个月以上宝宝厌食、拒吃，中医如何改善？现代的长辈面对疼爱的孙子，总是会有「怎么只吃这样」的迷思，会觉得幼儿一定要吃完桌上满满的食物才算是有吃饱，对生长发育才有帮助。或是总觉得婴幼儿一定要喝下够多的母乳或牛奶才不会饿著。其实在过去古人所谓的「忍三分饥，吃七分饱」可谓至理名言，也就是当宝宝吃到合理的饮食量后，家长应该不要再强迫孩童再进食。

大约在小宝宝四个月大时，会有短暂的厌奶期，其实这也是小宝宝在告知父母亲该添加副食品的时候了。父母可以为小宝宝准备的副食品像是在0至6个月可供给婴儿麦粉或麦精片、柳丁汁、橘子汁或蕃茄汁；7～9个月可供给蛋黄泥、菜泥、水果泥、面包干、肉泥或泥；一岁以后可供给蒸全蛋。

副食品除可为小宝宝补充营养外，也可训练小宝宝咀嚼能力，并习惯固体食物。此时更可以选用一些食材适合小宝宝服用，一方面也可以达到「开脾」的效果；像是山药可以蒸煮成泥状加入小宝宝的副食品，或是请中医师开立适量的茯苓及白术（约1～2钱）煮水后，加入一些菜泥及蛋黄泥服用，一方面能让食物掩盖味，二方面也能达到照顾脾胃的效果。但如果小宝宝的胃口不好，兼有不停拉肚子或是发烧等症状，就要请家长迅速带至医疗院所就医。

小儿消化道常见问题迷思篇：坊间流传的偏方，可信吗？

Q：大蒜可以宝宝？婴幼儿的饮食建议、改善及注意事项。A：范芝瑜医师指出，大蒜为百合科(GarlicAlliumSativmL.)的干燥鳞茎。春、夏季采收。性味辛，性温。功效为温中健胃、消食理气、健胃杀虫。大蒜是由西域传进来所栽种的食物，在古书中所记载的内容为开胃健脾，通五脏，达诸窍。去寒湿，解暑气等。也就是肠胃如果是因为「性」或是「寒湿性」的，是会有一定的帮助。

但大蒜也是属于***性较强的食物，如果需要使用可以酌量给予或是询问中医师的意见。对婴幼儿的饮食建议大致是先维持清淡的进食，像是白米煮成粥不要加任何的调味料，或是蒸蛋不要调味，当宝宝身体的机能慢慢恢复时，对于食物的需求会慢慢的增加，此时家长耐心的等待即可，不需要强求幼儿在生时要进食太过丰盛。

Q：宝宝肚脐敷姜片，或敷云南白药，吃蒸熟的苹果泥，可宝宝？A：坊间所流传的敷姜片是属于辛温驱寒的原理，所谓的寒湿。云南白药的组成在中国大陆是列为机密，属于***资产保护，所以目前所能查到的处方是在维基百科上所写的美国标示出的：田七、冰片、散瘀草、白牛胆、穿山龙、淮山药、苦良姜、老鹳草，但中国大陆并不承认这格处方，但大都不离所谓的辛温通络、活化淤的药，这类针对宝宝中医的寒湿是比较有效的。

至于蒸熟的苹果泥，则是当宝宝处于状态的时候，可能因拉肚子的频率较频繁造成电解质及水分容易流失，苹果泥里附含水分及钠钾等离子，可适时的补充人体，且苹果对人体的***性也是低的，如果以其他水果替代，则可能会因为浓度过高，造成肠胃内渗透压的变化致使小宝宝变得更严重。

Q：宝宝轻微、，针灸可较快复原？婴儿可针灸吗？A：针灸的基本原理是利用针刺进去，借由中医所研究出在人体体表及体内经络的分布，借由的传导或是增加气的循环，所以宝宝只要各方面生长发育健全，大致上是可以做针灸的，但一般均建议当宝宝该打的针，以及健康检查都做过后，宝宝并无液系统或其他器官，再进行针灸会较安心。

婴幼儿的特色是角质层及真皮层较成人来得薄，含水量也较低，因此对针刺的敏感度可能增加，故中国附医针灸科李育臣主任建议，婴幼儿针灸的原则是「浅刺不留针」，尽量让度降到低，无须用提插捻转的手法做强***，而幼儿适合针灸的年龄目前没有限制。

故范医师建议，如果用穴位***的方式替代针灸，会让婴幼儿接受度增加，用轻柔的***手法***一些脾胃相关的穴道，像是中脘、神阙、上脘等，不仅增加亲子互动，也会让宝宝借由温柔舒适的***达到肠胃保健的效果。如果非不得已一定需要针灸，也可以选择耳针形式的针。一方面痛感降低，一方面可以在宝宝身上放上较长的时间，让***气循环的目的更完全。

一个人很瘦是身体原因吗

从现实情况来说，一个人瘦的因素是有很多的，一般可以归纳为基因影响、、肠道菌群、饮食、运动等几大类，但并非都是身体本身的原因。

1、基因

人的第4对、第8对、第10对染色体中都有影响人胖瘦的基因，尤其是第4对染色体，它决定了人体胖瘦的主要基因表达。一个人的基因决定人胖或瘦，若是基因表达强烈的话，那真是吃到死也难胖起来的。

2、

影响胖瘦的有很多。理学上的“瘦”是指体重减轻到低于正常的10%时。消瘦者粘膜弹性减低，皮下脂肪菲薄，肌肉无力，肋间隙，肩胛骨，骼骨突出。常见原因，只要影响到摄食障碍、消化障碍、消耗增多和转化异常，就都属于影响胖瘦的，如胃、肠、胰腺、、胆道，并且也包括寄生虫，主要是寄生虫与人竞争养分而致。

3、肠道菌群

肠道菌群问题影响的是人体的吸收功能，它还不能算是。肠道菌群影响消化系统对营养的吸收能力，这自然会导致个体胖瘦差异。

至于饮食和运动，则是大家都知道的了。

曾经说过，在不同年龄阶段，出现消瘦时，还有不同的侧重点。

一、青年瘦

年轻人消瘦，主要应考虑缺乏锻炼。肌肉虽然是消耗人体热量多的组织之一，但肌肉纤维增粗、韧性增加、弹性增强，也会令体质强壮。

二、中年瘦

中年人常常会出现“发福”的情况。曾介绍过，如果过于消瘦，尤其是短期内体重减轻大于57.5公斤，需要警惕恶性。但中年人也可以“瘦”得更健康，主要在于。对于男性来说，如果皮质素没有被动分泌过多，就会明显比其他人瘦一些；对于许多女性来说，雌激素足够多，身体也不会那么轻易堆积脂肪。

而影响的，除了机体本身，还有心理因素。正如题目所问的，答案就是，并非都是身体原因，心理因素的影响也是很大的。

三、老年瘦

“有钱难买老来瘦”，这句流传于民间的说法朴素地表达出老来瘦的好处。的确，从医学角度出发，瘦确实能减少许多老年人易患如，及许多因而致的的发生率，但也不能一概而沦。当出现下列情况时，应被视为异常情况。

如消瘦呈进行性加重时，并伴有精神，表情淡漠，低烧，消化道症状如等，应考虑是否有甲亢的发生。如由胖变瘦，可见于老年人。近期内消瘦情况明显突出，或伴有体力明显下降，易疲劳，应警惕恶性的发生。

你很瘦，如果排除健康和营养的问题，可能主要是基因的问题，你的很快，导致你天生很瘦，无论你吃多少也不胖。

”多吃点”是大多数人对你的建议，但这不会解决任何问题。

当大多数人正在努力的时候，我们却想增加瘦肌肉和力量，想要变得更健康，不是想要减少，而是想要增加多少，这是一个如此不寻常的目标。

有许多因素导致了各种各样的体型，很瘦的体型被称为外胚层体型。

当青春期来临的时候，通常会发生以下几件事:

1)睾丸激素会导致肩膀变宽，肌肉增多;

2)雌激素会导致人们的臀部变宽，并在胸部、臀部和大腿储存更多脂肪。

大多数男性会更多地受到睾丸素的影响，而大多数女性会更多地受到雌激素的影响。

你的骨骼结构和你倾向于储存脂肪的地方在很大程度上是由基因决定的——更准确地说，是由你在身体发育过程中接触到的激素决定的。

如果你天生很瘦，主要因为你的太快，你的陈代谢会以一种难以捉摸的方式加速。

针对的研究发现，大多数人坐在椅子上消耗的热量比一动不动地躺着多3%，随意站着比躺着多消耗13%的卡路里，而一个瘦子站着却会多消耗94%的卡路里。

这意味着，如果你和你的朋友和同事做着同样的事情，但你消耗的卡路里可能比他们多得多。

在一天的过程中，如果你大部分时间都坐着，那就意味着额外燃烧了475卡路里，如果你大部分时间都站着，那就意味着额外燃烧了750卡路里。

即使你过着久坐不动的生活，也足以抵消你过度摄入的额外热量。

总之，旺盛，小胃容量，惊人的敏感性，以及更高的多巴胺敏感性等这些特征都会使我们很难进入热量过剩状态。

你永远不需要饿着肚子，不需要限制爱吃的食物，因为你的身体总是很瘦。

如果希望自己体重增加，可以每周2—3次适当进行力量训练，

有助于建立和保持肌肉质量，但是要减少有氧运动，因为作为天生的瘦子，低强度和高强度的有氧运动往往会导致你燃烧的卡路里消耗的更多，无法更好的促进肌肉的生长。

吃健康营养均衡全面的饮食，把一日三餐分成六小餐，增加高蛋白饮食，喝充足的水分，保证充足的休息。

如果你很瘦，已经有遗传优势，再进行一个充满活力的肌肉建设，就可以改善身体组成，导致健康和强壮以及令人赏心悦目的体格。

霍元甲小时候身体瘦如骨，自从偷学练功身体健壮如牛。所以说勤锻炼加强自己的体质，一天都快乐。

和基因，‘后天之本’脾胃有关系。五脏六腑和生活习惯密切相关。一场大也会让他很瘦。

一个人很瘦，跟肠胃不好有很大关系，肠胃不好主要原因是肠胃功能紊乱，由于长期的，导致食物的营养没有吸收，引起身体消瘦。人体肠道菌群平衡的状态身体才会健康，当各种原因引起肠道菌群失去平衡的时候，身体就会出现，服用益生菌1-3个月，随着体内有益菌群的不断增加，胃口会变得越来越好，各种消失，让功能彻底改善，我一个朋友以前就是特别消瘦，整天也没，后来吃了一款常康乐益生菌几个周期胃口好了很多。身体消瘦，肠胃不好的患者，平时饮食要注意，不要吃生冷油腻的食物，多吃蔬菜水果，吃饭注意营养合理搭配，多做户外活动，保持良好的心态，每天规律服用益生菌，可以调节肠道菌群，恢复肠胃正常功能，提高肠胃力。

自己就是很瘦的80斤，原因就是从小体质弱多的原因，在加上心情不好，多梦，心烦，憋屈自己委屈

阴虚火旺使人瘦，阳虚重症亦能让人瘦！都需调理，穴位按摩就可调理

并不是每一个人都可以长胖的！因为影响的因素有：1遗传，2中枢系统，3系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：、肠胃功能、、心理因素，如、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏，并可能带来慢性危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和不但影响，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！还有吃了必胖的食物——第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。第二名：巧克力棒每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。第三名：罐装果汁每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。第四名：普通可乐每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤可乐是大家常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。建议：如果真的无法放弃可乐，好选择使用代糖的低卡可乐。

当然是，非常明确。

瘦，这个字，有一个字框，瘦本身就是一种。

亲身体验，5年以前，我很瘦，至始至终，吃任何东西都不长肉。

181cm，120斤很瘦

从从2015年，经过调理，几个月，迅速变成160斤，至今再也没掉过。

所以肯定的说，是身体问题。

当然不是，这么努力变美变瘦当然是为了嫁入豪门啦！

哈哈，开玩笑的！

不知道为啥里都传我们空姐都爱慕虚荣，就为了嫁得好。都什么年代了，把自己的身家全放在男人身上，太不安全了。

说实话，我这个圈子真的没有大家想的那么乱，别人传的那种可不可能了！

长得好看点，身材好点，我们就能进豪门了？大家把豪门想得太简单了，不是自我贬低，空姐还真进不去。我身边姐妹更多的还是嫁去普通家庭了。

空姐圈子说起来很小，基本上是内部消化，每天两点一线，起的比鸡早，睡的比猫头鹰晚，动不动还给你来个延误，想死的心都有了。

好不容易坚持到工作结束，飞个大四段、熬个通宵的红眼航班，要不遇上个刁难的旅客，回到家连卸妆的力气都没了，真没时间和精力搞那些七的八的，我们休息不是在补觉，就是在下班补觉的路上！哪还有时间去吃香的喝辣的！撩帅的搞豪的！

至于为什么都很瘦，嗯~我只能说10个空姐有8个都是累的！

我刚入职那会儿，真的吃不消这个工作节奏，隔三岔五生，吃完药还不敢休息，只能硬撑到乘客全下完飞机才行。再时不时遇上几个难搞的乘客，当时真就想马上辞职！

高负荷、倒时差的工作真的能让人快速瘦！毫不夸张，我的制服开始是合身的，现在裙腰能插进一根胡萝卜！！！

光是瘦还好说，状态也是直线下降。忙的那一段时间，满脸的痘痘、浓浓的黑眼圈、脸颊那里还开始脱皮，幸好能一直带着口罩，要不然。。。

别看空姐薪资都很高，太贵的护肤品我也不舍得买，只能坚持一年去做一次热玛吉（为了不让脸垮，我的钱包啊！！！！！），然后挑几个平价的、成分好点的护肤品用用。

护理这块个人觉得我还是挺有见解的，反正把我痘痘、痘印、粗糙给抹得七七八八了。虽然我五官不好看，但还算说得过去吧。

分享几点我擅长解决的问题处理方法吧，不一定都适合大家，挑重点试吧。

脸蛋爆皮

真的，坐过飞机的应该都知道机舱里有多干燥吧。坐三个小时就能看出来嘴唇发干、眼圈发黑了。更何况我们这经常飞来飞去的呢！

我们机舱的湿度都控制在12%以下，撒哈拉沙漠的年平均湿度在25%左右，真的，飞机上就是比沙漠还干！！

所以啊，我现在补水面膜从来不断货，只要飞长途，一天一片是基本的，但时间会比较短，5-10分钟吧，毕竟能留给我敷面膜的时间太少了。平时还是会用补水喷雾多一点（不是铁罐的内种啊，内种带不上去的），我是直接买的一大瓶薏仁水，它里面还带了一个小喷壶，每次出门都要灌上满满的一小瓶。

干了就喷，反正这一大瓶才几十块，也不心疼，有人说有美白的效果，我觉得还好吧，没怎么感受到，不过这个价格用来补水已经是杠杠的了。

补水后，重要的一步是锁水，面霜我用起来和吃一样！春秋换季，对，就是现在5月份，虽然立夏了，我还是干啊，用面霜都不行了，得用护理油。

欧缇丽和娇韵诗还都不错。HABA的油会更清爽一些，混合皮夏季用也没问题。哈哈哈，我又入了玫瑰油，玫瑰花的味道，超级好闻。滋润度和角鲨烷那款差不多。有爆皮的地方，敷完面膜直接抹一层护理油，第二天能修复到80%以上。

诶呀，我的手真是太干了！

PS：正常人不要每天敷面膜哈，不合适。

疯狂爆痘留下的痘印

我真的可怕痘痘了，又是疼又是痒，在脸上长着难看，提前给它弄下去还有痘印！看我这个之前拍的吓人吗？你们有和我长一样位置的吗？

痘痘很好去掉，毕竟我已经是老阿姨了，长得不是青春痘，用水杨酸精华涂几次，痘痘就能下去。就是华熙生物旗下的水杨酸精华——肌活，大厂出品，还真香。

痘印更不用说，必须提前准备，要不然等它进化成黑色痘印就废了！

我用的这个mavm祛痘印的，还是同事安利给我的呢，确实有效。

挤出来就是透明的凝胶状，点一点在痘印上，再抹抹就行，积雪草之后在加上酰胺加速，红痘印下去的很快，还不容易变成黑色素，爽歪歪。

我每次涂这个不到一个月，红痘印就消失了。

晒黑

很多人都觉得我们经常在飞机里闷着就不用涂防晒了，其实飞机上除了空气太干那就是高紫外线了，虽然机窗的玻璃可以，保护我们的不被晒伤，但不能完全隔离紫外线，不涂防晒该黑还是要黑。

我这一天下来，抛去补水喷雾，防晒霜还要在补涂个3-4次呢。

防晒霜也不用选的太好，我就用的AHC的小蓝瓶，用起来不防汗不防水，日常用可以选择这一款，防晒力度我用着挺合适SPF50+的。

刚刚挤出来的时候是乳霜的质地，但是一揉开马上就变成了乳液质感。我对质地的要求也不高，用着不油就行，两三个小时再补一次，这么长时间我都没怎么黑，虽然美白精华也没停下来呢吧！

抗

我们平时都在烦恼什么？

当然是倒时差、睡不着、睡不好、胶原蛋白严重流失、变丑，不再是美仙女了！

我这个资深的国际小空姐，常常有13个15个小时的时差，睡不着睡不好已经成在我的家常便饭，回到北京凌晨3-4点睡觉上午11-12点起床都是经常的事情，时差能让你在半夜眼睛发光极其兴奋还有点饿！

有段时间我觉得我的脸色极差，法令纹也变深了不少，那我肯定就要上点猛药了。

A醇是公认的功效抗老成分，抗、改善皱纹、改善粗糙甚至淡斑都是一把好手。但是我还比较敏感，用不了浓度太高的A醇，露得清内款A醇面霜，我小姐妹用的效果都挺好的，可我用完了就是爱爆痘，没办法，只能用用低浓度的了。像这个rewA醇精华对我来说一点刺激都没。

浓度大概在0.1%左右吧，有效又温和。质地很细腻的，很好吸收，涂脸上不像有些精华那种黏糊糊的。

涂完真的很舒服，脸上摸上去也感觉柔柔滑滑的，超级好用，感觉毛孔都小了很多，脸上的细纹消的也很明显。

不过A醇只能晚上用哦，第二天还要认真做好防晒。

真是的，我这口青春饭吃的真容易吗我！

每天累死累活，挣的钱还不够我去一次热玛吉的！！

益生菌vm和小儿消化道常见问题的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。