经常拉肚子吃什么益生菌 这些益生菌可改善肠道健康

在日常生活中，经常拉肚子是一件很困扰人的事情。这可能是由于饮食不规律、肠道菌群失调、压力过大或者等多种原因引起的。而益生菌作为一种对肠道健康有益的微生物，在改善肠道功能、缓解拉肚子症状方面有着不错的效果。那么，经常拉肚子建议吃什么益生菌呢？

双歧杆菌是一个很好的选择。双歧杆菌是人体肠道内的一种重要有益菌，它能够调节肠道的微生态平衡。当经常拉肚子时，肠道内的菌群可能处于紊乱状态，双歧杆菌可以抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动的正常化。例如，双歧杆菌三联活菌胶囊，它包含了长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌三种益生菌。这三种菌协同作用，能够改善肠道的消化和吸收功能，增强肠道的屏障功能，减少肠道受到外界菌的侵袭，从而有效缓解拉肚子的情况。

嗜酸乳杆菌也是值得推荐的益生菌。它具有耐酸性，能够在胃酸的环境下存活并到达肠道发挥作用。嗜酸乳杆菌可以产生乳酸等酸性物质，降低肠道的pH值，创造一个不利于有害菌生长的环境。对于因为肠道或者饮食不当引起的拉肚子，嗜酸乳杆菌可以帮助肠道恢复正常的菌群结构。市面上有很多含有嗜酸乳杆菌的益生菌产品，如某些品牌的酸奶中就添加了嗜酸乳杆菌，经常拉肚子的人可以适当饮用这种酸奶来补充益生菌。

布拉氏酵母菌也是针对拉肚子很有效的益生菌。它不同于普通的类益生菌，是一种真菌类益生菌。布拉氏酵母菌能够调节肠道的功能，增强肠道的。在应对性时，它可以抑制肠道内菌的繁殖，减轻肠道反应。而且，布拉氏酵母菌的耐受性较好，对于不同年龄段的人群，包括儿童和成年人，在经常拉肚子的情况下都可以考虑使用。

当经常拉肚子时，选择合适的益生菌是改善肠道健康的重要一步。在选择益生菌产品时，也要注意产品的质量、保质期和保存条件等。益生菌的补充只是一种辅助手段，如果拉肚子的症状持续不缓解或者伴有发热、等其他严重症状，应该及时就医，以确定是否存在其他疾因素。希望大家通过合理补充益生菌，能够让肠道恢复健康，告别拉肚子的烦恼。