便秘厉害吃啥益生菌(改善便秘问题，益生菌是关键！)

厉害，吃啥益生菌能改善问题

是挺常见的问题，虽然不一定是态，但得不到有效的缓解和改善，会引起、恶心、不振等不适症状，严重者还可能引发痔疮等的发生。对于问题，益生菌成为了改善的关键，那么在厉害时，我们应该吃哪些益生菌呢？

乳酸菌

乳酸菌可以顺畅肠道，帮助消化和排泄食物残渣，促进肠道蠕动，促进肠道当中正常的代谢。而且，乳酸能影响肠道蠕动速度，调节肠道虚实，促进排便。乳酸菌种类多样，常见的有乳酸双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。日常饮食中盛行的乳酸菌食物有酸奶、发酵牛奶、发酵豆制品等。

双歧杆菌

双歧杆菌作为一种常见的益生菌，不仅仅能够促进肠道蠕动，降低肠道内的有害物质，还能够提高身体力，缓解疲劳，改善质量。双歧杆菌不仅能够对付腐败菌，还能够繁殖并形成菌落维持肠道菌群平衡。类似的益生菌还有芽孢杆菌和梭菌等，在日常饮食中可以通过食用酸奶等发酵食品获取。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够抑制有害菌，缓解的效果非常好。嗜酸乳杆菌通过肠壁进入液流经渗入组织器官，促进产生天然的抗体，使人体系统的力得到提升。日常饮食中含有嗜酸乳杆菌的食物很多，比如酸奶、发酵的豆腐干等。

短链脂肪酸菌

短链脂肪酸菌是有助于促进肠道平衡、增强人体力的菌株。短链脂肪酸菌是一种能够抑制有害菌群、防止腐败的酸菌。同时，短链脂肪酸菌还能够产生人体所需的维生素K和碘，增强肠道消化功能。常见的含有短链脂肪酸菌的食物有麦苗、红豆、黑芝麻等。

总结：

是一种很常见的肠胃问题，而益生菌作为促进肠道健康的关键，可以通过多种方式摄入到身体当中。在厉害时，我们应该多吃富含乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和短链脂肪酸菌等益生菌的食物，从而促进肠道健康，缓解问题。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。