冉高鸣推荐益生菌(益生菌推荐专家“冉高鸣”分享：如何选择和使用益生菌？)

冉高鸣推荐益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以种植在肠道内帮助消化和吸收食物中的营养物质。益生菌种类繁多，其中包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌能够增强肠道内有益菌落数量，终提升肠道力，防止。

如何选择益生菌？

选择合适的益生菌，需要根据个人的情况来选择。如果你日常饮食中缺乏含有益生菌的食品，你可以通过口服益生菌来补充。平时，我们要多吃一些含有益生菌的食品，比如酸奶、酸菜、酵母等。如果你存在、、力低下等问题，建议到医院就诊，去找合适的医生开出适合自己的益生菌。

如何使用益生菌？

益生菌口服药一般是在饭后进行。好随时保持每日服用，以保证它们能够在肠道内落地生根。使用益生菌时，注意饮食的协调性，多吃一些易消化的食物，让肠道得到缓解。如果你感到肚子有些不适，可以考虑暂时停用益生菌。用益生菌的人群要以孕妇、婴儿、老年人和患有性肠的人为主，但并不能轻易地决定服用益生菌，需要根据自己的情况来定。

益生菌的功效

益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌属、葡萄球菌属、球菌属等普及益生菌。这些益生菌可以激活人体功能，增强人体对外界环境的适应能力。同时，它还可以活化肠道、宿便、防止痢疾等一系列的发生。此外，益生菌还可以降低、、促进钙的吸收、改善黄疸和口腔异味等；对于抑制、结肠、等的发生也有好处。

益生菌的不良反应

益生菌的作用是促进人体肠道消化，增强能力。但是，如果使用不当，还是会出现一些不良反应。长期服用大剂量的益生菌会导致肠内菌群失衡，使得肠道菌群一成不变，不利健康。同时，益生菌进入肠道后需要通过胃酸进行消化，如果你的胃酸足够强，就会出现益生菌不能够生存的情况。因此，在使用益生菌时，好遵医嘱使用。

如何存储益生菌？

益生菌需要在干燥、阴凉的环境下保存。平时的口服益生菌，一旦打开，好存放于阴凉的地方，免受阳光直射和温度的影响。同时，避免将益生菌暴露在空气中，因为益生菌易于脆弱，易受到氧化和水分的侵蚀，所以，妥善存储益生菌，不仅维护了菌落的活力，还促进了口服益生菌的功效。

结论

我们生活中要多食用含有益生菌的食品，但也要遵循医嘱酌情服用益生菌。选择适合自己的益生菌以及正确的使用方法，才能更好地发挥益生菌的作用，提升自身肠道力，促进健康。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。