健身时益生菌什么时候喝(合适的益生菌补充时间，让你健身更有效！)

益生菌科普 06-16 文章编号：-20117

健身前后补充益生菌的效果

健身是一项需要全面保证身体健康和增强肌肉力量的运动。除了正确的训练和合理的饮食外，适当的益生菌补充也将对健身达到更好的效果。

益生菌补充的时机对于补充效果有很大影响。健身前补充益生菌可以帮助消化系统排除体内毒素，减少不适；而健身后补充益生菌则可以加速肌肉恢复，减轻肌肉。

健身前补充益生菌可以帮助消化系统排除体内毒素，增加力，消除疲劳感，提高心理状态和注意力集中度。佳建议是在运动前餐或运动之前30分钟饮用益生菌饮料或食品。例如，酸奶、酸奶果汁饮料、酸奶水果沙拉等都是很好的选择。

健身后补充益生菌可以加速肌肉恢复，减轻肌肉，缩短恢复时间，防止肌肉损伤。在健身后，身体耗能很大，力下降，所以需要较高的营养补充。个人饮食偏好不同，建议选择富含活性益生菌的酸奶、酸奶果汁饮料、酸奶水果沙拉、益生菌饮品等高蛋白质、低脂肪的食物。

益生菌是有益菌，但也是有害菌。过量的益生菌补充会影响身体平衡，并可能带来一系列健康问题。因此，加强对益生菌补充的控制很重要。我们建议每天补充200万个左右的活性益生菌。补充时间和频率应在专业医生的指导下进行。

后，我们提醒大家无论哪种情况请注意保证饮食营养均衡，遵循健康的生活方式和合理科学的健身方法，健身才会成效更佳。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。