身体需要益生菌吗知乎(身体是否需要益生菌？)

益生菌作用 07-01 文章编号：-20041

什么是益生菌？

益生菌是指可以增加肠道有益菌数量和种类，对人体有益的微生物菌群。它们在人体内生长繁殖，能够调节肠道内微生物生态系统的平衡，增强力，缓解等肠道问题，并且对促进营养吸收，帮助消化也有一定的作用。

现代人饮食生活规律不足，食物加工过程中存在着大量的添加剂，如防腐剂、色素和添加剂等等，这些会对肠道健康产生很大的负面影响。肠道里的有益菌大量减少，有害菌反而增殖，导致肠道菌群紊乱，引起一系列肠道问题。因此，摄入益生菌能够起到帮助调节体内菌群，增强力，促进消化等作用。

益生菌可以通过食物摄取获得。一些富含益生菌的食物包括酸奶、酪梨、奶酪、酸黄瓜、红酒、味噌、酸奶等。此外，人工合成的益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等也能够起到类似的作用。

一般来说，所有人都需要适量摄入益生菌，但是以下人群需要特别注意：

长期使用抗生素和抑制剂的人

易患肠道的人

患有消化道的人，如溃疡、性肠、等

酗酒和吸烟的人

和代谢综合症患者

以上人群肠道健康存在问题，因此需要根据具体情况，增加益生菌的摄入量，改善肠道环境。

正确的摄入益生菌的方式非常重要，以下是几个需要注意的方面：

根据个人情况，选择适合自己的益生菌制剂

选择富含益生菌的食物，比如酸奶和酪梨，保证每天的摄入量

避免加热过度，适当生食或少加热

适量摄入，不过量，以免造成菌菌群失衡

和预生物一起食用，预生物是指有利于肠道菌群生长的营养物质。食物中的纤维素、木质素和果胶等都是预生物，这些物质可以通过增加肠道渣、促进肠道蠕动，促进益生菌在肠道中生长繁殖。

益生菌对人体健康十分重要，能够帮助调节肠道内菌群，增强力，调节消化功能等。吃什么样的食物，选择什么样的益生菌制剂，保证适量摄入以及和预生物一起食用都是关键。根据个人情况，选择适合自己的摄入方式会让益生菌发挥更大的作用，进而提高身体力，改善肠道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。