益生菌可以吃两粒么(每日益生菌摄入量建议有调整！)

益生菌科普 06-19 文章编号：-20142

为什么益生菌摄入量会有调整？

益生菌是指一种能够生长于人类肠道中，对维持肠道微生态平衡和保持身体健康、有益的微生物。我们常常通过口服益生菌的方式来补充肠道内的益生菌数量。然而，每个人的肠道情况不同，因此每日益生菌摄入量也应有所调整。

益生菌的数量与种类繁多，不同菌株的作用机理和疗效也不同。因此，每种益生菌的“适宜剂量”也不同。比如有些益生菌每日仅需几十亿个细胞，而有些菌株的适宜剂量却可能高达百亿级别。如果盲目地大量摄入某种菌株，反而可能引起身体不适甚至不良反应。

益生菌的摄入量应该根据自身情况进行调整。一般来说，成年人每天需要大约30亿~100亿CFU（即“活菌量”）左右的益生菌，具体数值应该根据个人的年龄、性别、健康状况、摄入的食物种类等因素进行考虑。

此外，由于益生菌摄入量的高低还和季节、环境、个人习惯等因素有关，因此在调整益生菌摄入量时需要考虑到这些因素。例如，在夏季气温较高、人体代谢加快的时段，益生菌的摄入量可能需要相应增加一些，以保证肠道内的微生态平衡。

每天要摄入多少益生菌才能满足身体的需求呢？这还需要根据摄入的食物和口服益生菌的种类来考虑。如果我们日常饮食中已经摄入了大量的益生菌食品，那么口服益生菌的剂量可以适当减少。相反地，如果我们的饮食中缺乏益生菌，那么每天需要食用的益生菌的量就需要相应增加。

一般来说，每天以两粒益生菌片作为日常的保健摄入是可以的。但如果身体出现特殊情况，比如或特殊阶段（例如妊娠期或哺乳期），则需要根据医嘱或专业人士的建议来调整益生菌的摄入量。此外，为了保证益生菌的活性和疗效，我们应该选择质量好、菌株鲜活的益生菌制品。

益生菌对人体健康的益处是多方面的，但在口服益生菌时需要根据个人情况和所摄入益生菌种类进行有效的调节。了解自己的身体状况、意识到肠道微生态平衡的重要性，以及进行科学的益生菌摄入方式，这些措施都有助于维护人体健康，增强力，改善肠胃健康。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。