益生菌是一个菌群(菌群：益生菌的微生态好帮手)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体肠道内起到益生作用的微生物群落，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种和真菌。这些微生物对维持人体肠道健康十分重要，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道功能、促进食物消化吸收等，被认为是人体微生态系统中的重要成员。

益生菌的微生态好帮手

每个人肠道内都生活着大量的微生物，它们共同构成了人体微生态系统，对人体健康具有重要影响。正常情况下，肠道微生物群落处于平衡状态，各种微生物相互制约、相互依存。而一旦肠道微生态失衡，就会出现不良反应，如、、、肠等。相比其他微生物群落，益生菌对人体健康的作用更为明显，它们能够与其他微生物群落协同生长，维持肠道微生态平衡，原菌。

益生菌的三大功效

益生菌在人体内能够发挥多种作用：

（1）调节肠道菌群平衡：益生菌的大量存在能够限制其他有益或有害的生长，使肠道中的微生态环境与人体协调一致。

（2）促进功能：益生菌与肠道系统之间存在着密不可分的关系。通过激活肠道细胞（如Th1、Th2等），促进系统产生反应，增强人体力，抵御原微生物侵袭。

（3）促进食物消化吸收：益生菌能够分泌多种有利于食物消化的酶，如葡萄糖酸、纤维素酶等，分解食物中的复杂成分，使其更容易被人体消化吸收，从而增强人体营养吸收能力。

益生菌的应用范围很广

益生菌不仅能够维护人体肠道健康，而且还有其他应用价值：

（1）和：益生菌能够增加肠道菌群中有益菌的数量，抑制原菌的生长，减少的发生。

（2）改善：口腔中存在许多致的，益生菌能够口腔中的致臭菌，改善口气不佳问题。

（3）增强力：与肠道之间存在密切联系，益生菌能够通过调节肠道菌群平衡，增强力，减少和等。

（4）调节情绪：与肠道菌群息息相关的还有系统，近的研究发现肠道微生物群落与情绪有重要联系，而益生菌则能够通过调节肠道微生态环境，缓解、等情绪障碍。

如何正确选择益生菌？

虽然益生菌对健康有重要作用，但是在选择益生菌时也需要注意以下事项：

（1）选择专业品牌：市场上益生菌品牌众多，但并不是每个品牌都值得信赖。建议选择具有专业资质认证的品牌，产品质量有保障。

（2）选择适合自己的益生菌：不同品种的益生菌对健康的作用各不相同，应根据自身情况选择适合自己的益生菌，如需要改善可选择Lactobacillus salivarius，需要可选择Bifidobacterium bifidum等。

（3）合理饮食：虽然益生菌可以帮助人体调节肠道微生态平衡，但是合理饮食同样非常重要。尽量避免食用过多糖类和脂肪类食物，适当增加膳食纤维的摄入量，有助于维持肠道健康。

结语

益生菌作为人体微生态系统中的重要组成部分，对维护人体健康十分重要。通过正确选择益生菌品种、合理饮食等方法，可以提高肠道微生态平衡，维持人体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。