为什么喝益生菌后出现大便干结(益生菌喝多了导致大便干结，小心服用！)

益生菌介绍

益生菌是指一类可以居住在人体肠道内，具有促进肠道健康的微生物，其中包括很多种不同的和酵母菌等。益生菌能够通过的竞争和生物学效应来抑制有害菌的生长，从而对维持肠道微生态平衡、调节肠道健康功效有着重要作用。因此，目前益生菌已成为保健品市场上备受关注的保健品种之一。

益生菌喝多了引起大便干结的原因

虽然益生菌有许多益处，但不适当且大剂量的摄入益生菌却会对肠道产生负面影响，其中普遍的症状是大便干结。其原因显然是因为大量摄入益生菌使得在肠内繁殖迅速，一些未消化的残渣与肠内水分被迅速吸收，大便在肠道通畅性较差的情况下从体内排出，就会出现干结困难的状况。

益生菌怎样才能成为肠道健康的有益菌群？

它们通过多种途径，例如竞争性素生成物、产生有机酸、分泌促进反应的生物活性物质等，维持肠道微生态平衡，对肠道施加良性作用。但要想益生菌真正成为肠道的有益菌群，就必须满足以下几条原则：

通过饮食或补充剂补充适当数量的益生菌。

益生菌的吸收要在口腔和胃部完成，而不是在小肠和大肠。这就需要益生菌搭配配方中含有果蔬纤维等物质，以帮助新在腸道附着。

适当的存活时间。益生菌必须在小肠、大肠中存活至少两天，才能发挥作用，因此需要适当调整和掌握使用方法。

益生菌的正确使用方法

益生菌的使用方法非常重要，对于没有接受过医生指导的消费者，好以每日50亿到200亿CFU为宜，不要一次性过量摄入。应该在任何使用前先检查产品标签，了解它制造商和成分，以及是否有可能有任何负面反应。

除此之外，一定要根据需求选取适合的益生菌类型。不同品牌的益生菌拥有不同的功效，如Lactobacillus Acidophilus延缓肠道清空时间、Bifidobacterium Bifidum有助于改善肠道健康。通过查阅相关资料或者向医生咨询，可以帮助您确定佳使用益生菌的方法和类型。

结论

益生菌是肠道健康的好帮手，正确使用可以对人体健康发挥积极作用。不过，如果益生菌使用不当，营养师就会出现各种不适，尤其是大便干结等消化问题。因此，在使用益生菌之前，您要先知道一些基本知识，包括益生菌如何在体内运作，何种类型是适合的，并适当地使用和掌握。如果您有任何疑问，请咨询营养师或医生的意见。这样，您才能通过益生菌真正受益。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。