吃益生菌肚子里咕咕响又拉不出来(益生菌引发肠胃不适，严重便秘，应当注意解决。)

益生菌：好处与风险

近年来，越来越多的人开始注重肠道健康。有些人会选择补充益生菌以增加肠道菌群的多样性。但是，虽然益生菌带来的好处不容忽视，但是盲目使用会给肠道健康带来风险。

益生菌可以带来哪些好处？

益生菌是具有益于人体健康的微生物。它可以增加肠道菌群的多样性，增强肠道力，促进营养的吸收等等。近年来，许多人都因为不良的生活习惯，引起肠道菌群失衡的问题。而益生菌的补充可以恢复肠道的菌群平衡，从而有助于人体健康。

益生菌带来的风险

然而，盲目和无节制的益生菌补充却会给肠道健康带来风险。过量使用益生菌会导致肠道内菌群的不平衡增加，甚至可能引发肠胃不适、严重等问题。这也正是为什么建议不宜过量服用。

如何避免不适

如果你正在服用益生菌却出现了肚子里咕咕响又拉不出来，那么，恭喜您犯了益生菌过度使用的错误。不用担心，我们可以从以下几个方面来解决这一问题。

适量服用

首先，我们应该注意在服用益生菌的剂量上。不同的人的肠道菌群状况是不同的，各人体质也不相同。因此，不同的人对益生菌的耐受程度也不一样。可以适当地降低服用剂量，或者试着寻找适合自己的益生菌品牌。

多种菌株音效

另外，多种菌株非常重要。消费者应该注意选择具有不同菌株的益生菌产品。单一菌株使用会导致菌群不平衡、剂量过多等问题。而多种菌株的益生菌制品则可以帮助我们增加带有多种菌株的益生菌品牌的数量，进而缓解肠道菌群不平衡。维生素、膳食纤维的摄入也是肠道健康的维护重点。

总结

益生菌是提高肠道菌群多样性的好办法。但是，我们不能盲目地使用。如果肚子里咕咕响又拉不出来，我们应该检查自己服用益生菌的方式是不是正确。保持适度使用，选择多种菌株的益生菌制品，多摄入维生素、膳食纤维，才是真正的场达肠道健康的维护。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。