缓解便秘益生元还是益生菌(益生元和益生菌哪个更能缓解便秘？)

益生菌品牌 06-29 文章编号：-20029

什么是益生元和益生菌

益生元和益生菌是两种常见的益生菌制剂。益生元是一些机体无法消化利用的多糖类、低聚糖类和纤维素类物质，可以通过在体内被特定的肠道菌群代谢，产生一些有益的代谢产物来增加益生作用。而益生菌则指一些能够居住在人体内并能够帮助改善肠道菌群组成的活性。

缓解是益生元和益生菌的主要功效。益生菌能够促进大肠蠕动和排便，维持肠道菌群平衡，同时还能够加快食物消化吸收和废物排泄的速度，改善肠道环境。而益生元则可以加强肠道蠕动、持续增加预生菌和益生菌分泌，产生大量的短链脂肪酸，这些酸能够刺激肠道蠕动，并刺激直肠括约肌收缩，进而缓解。

缓解益生元还是益生菌(益生元和益生菌哪个更能缓解？)

从作用机制上来看，益生元和益生菌的不同点在于益生元是一些具有营养成分、改善肠道菌群组成和保护肠道健康的物质，而益生菌则是一些活体细胞，能够在人体内居住并对人体产生生理功能作用。

从来源上来看，益生菌是一些具有一定生活历史的某些活性，也可以通过工艺手段在外部培养繁殖。而益生元则是一些难以被人体消化吸收利用的自然产物，包括膳食纤维、果胶、果蔬甜味剂、低聚糖等，也可以人工合成。

益生元和益生菌都能够缓解，但是从实际效果上来看，提高益生元摄取量更能缓解。因为益生元在体内能够产生大量的短链脂肪酸，这些酸能够刺激肠道蠕动，并刺激直肠括约肌收缩，可以更好地促进肠蠕动和排便，对缓解的作用更大。

同时，益生元和益生菌的作用并非完全相同，益生菌能够帮助改善肠道微环境，增加肠道菌群的多样性，缓解的同时能够增强身体力，降低患风险。因此，如果想达到更好的健康效果，建议同时摄取益生元和益生菌。

益生元的主要来源包括水果、蔬菜、全谷物、大豆及其制品、海藻等。常见的益生元有果胶、半乳糖、菊粉、豆寡糖等。可以通过多吃这些富含益生元的食品来增加益生元的摄入量。

而益生菌的主要食物来源有酸奶、酸奶制品、发酵食品（如：酸菜、酱菜、泡菜、发酵的豆腐菌、酵母粉等），益生菌制剂等。因此，通过合理搭配食物，增加益生元和益生菌的摄入，可以更好地维持肠道菌群的稳定和多样性，从而更好地缓解。

在日常饮食中增加益生元和益生菌的摄入量，不但可以缓解，还有美容养颜、增强力、改善肠道微生态等多种健康益处。在选择益生元和益生菌制剂时，建议依据个人身体健康状况、肠道微生态组成、吸收情况等方面选取适合自己的制剂。同时也需要注意食物

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。