馋零食肚子胀怎么选益生菌(如何选择适合缓解零食引起的胃胀的益生菌？)

馋零食肚子胀怎么选益生菌

零食本来就不太健康，吃多了不仅容易胖，还会让胃口胀。这个时候，可以借助益生菌给肠道调理一下，帮助消化食物和减轻不适感。但是，市面上的益生菌种类繁多，选哪种才适合缓解零食引起的胃胀呢？接下来，我们根据它们的特点，来详细介绍一下。

选择有益菌株

益生菌是种活菌，具有调节菌群的作用。但并不是每种益生菌都能够生效，关键在于菌株的选择。一般来说，被证明对肠道有益的菌株包括：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。如果想要选择更好的益生菌品牌，可以从产品的包装上找到菌株名称。

选择适合自己的益生菌

不同的益生菌在人体内的作用机制和适应症也不同，因此选购益生菌时也要考虑自己是否对某些菌株或者混合菌的组成有反应，好是带着医生的建议。另外，益生菌商品有很多种类，有片剂、口服液、乳制品等不同形态，建议选择自己适合的。口服液、乳制品种类较多，但是含有较高的糖分或盐分；对于控制热量和较为敏感的人群，可以选择片剂或者胶囊等形态的益生菌商品。

寻找高活性、高存活率的益生菌

益生菌的功效主要在于富含活性菌株，它们能够存活，到达肠道，生长、繁殖、发挥作用。因此，选购益生菌时也要注重菌株的活性和存活率，比如说可以选择带有CFU值的益生菌商品，CFU值即表示益生菌含量的指标。CFU值越高，说明益生菌含量越大；在同一CFU值下，益生菌含量越分散、成分越丰富，益生菌菌种也就越多，那么其含有的益生菌就会更加全面，可以满足多种症状的需要。

综合考虑口感和品质

口感是很多人选择益生菌时的重要因素。乳制品口感好，但是糖分、盐分较高，因此应注意摄入量。饮品口感比较冷酷、味道也比较单一，一般不受孕妇儿童欢迎。此外，还要关注益生菌商品的品质和健康度。品质包括产品的生产工艺、生产工厂、产品持续稳定性、营养成分等，这些因素都会影响益生菌的品质。因此，选购时要从多个角度综合考虑，不要只看价格低廉或者口感好的益生菌商品。

总结

如果经常吃零食引起肚子胀，不妨选择适合自己的益生菌，调整肠道菌群，缓解不适。但是，在选购益生菌时，需要考虑菌株、适应症、存活率、口感、品质等多个因素，从多个角度出发，才能得到更加合适的益生菌品牌，达到改善肠道健康的目的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。