益生菌能放在茶里泡吗(茶中混合益生菌，是否可行？)

益生菌能放在茶里泡吗？

益生菌是一种有益微生物，可以促进肠道健康，增强体质，一些。而茶则是一种常见的饮品，富含酚类化合物，对身体各种系统都有积极作用。那么问题来了，将益生菌放在茶里泡，是否可行呢？

益生菌在茶中的存活率

科学研究发现，益生菌在一些食品中存活率较高，比如酸奶、发酵蔬菜等。但是，在茶水中存活率相对较低，原因是茶中的酸度、鞣酸以及茶多酚等成分都会抑制益生菌的生长。同样，茶中含有的咖啡因、茶碱等物质也会使益生菌的存活受到影响。

因此，如果将益生菌放在茶里泡，虽然益生菌在茶中会局部死亡，但也不全然失去益生作用。因为益生菌的数量较多，即使死亡一部分，也能对人体带来一定的好处。

如何利用茶水大限度地发挥益生菌的作用？

如果您想利用茶水大化地发挥益生菌的作用，可以尝试以下方法：

选择对益生菌生长有益的茶，比如一些低温发酵类的茶叶，比如白茶、黄茶等；

尽可能不要加入糖或牛奶等加糖、脂肪较多的成分，以免影响益生菌的生长；

益生菌并不一定要在茶水中存活，您也可以选择先饮茶水，再单独摄入益生菌，以保证益生菌的数量和活力。

益生菌建议摄入量

益生菌并不是越多越好，正常的益生菌生态平衡是指有益菌和有害菌在肠道里相对平衡，维持一种健康的环境。如果大量摄入益生菌，可能会破坏肠道内的生态平衡，导致不良反应，造成健康问题。

因此，对于普通人来说，通常每日摄入5亿－20亿CFU的益生菌即可。而对于有道健康问题、接受抗生素、消化道功能差的人群来说，需要更具体的量化指导。

结论

将益生菌放在茶中泡并不会影响到益生菌的益处。虽然益生菌的死亡率较高，但数量仍然足够带来益处。但是如果想利用茶水大限度地发挥益生菌的作用，可以采取上述措施，注意饮食搭配和摄入量控制。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。