中医怎么补益生菌的呢(中医如何补益生菌：科学健康饮食指南)

益生菌科普 06-30 文章编号：-20041

中医如何补益生菌：科学健康饮食指南

生菌是指有益于人体健康的，包括多种益生菌和酵母菌。在西方国家，越来越多的人开始关注维持肠道菌群平衡的重要性。而在中医中，补益生菌亦是一种重要的保健方式。以下为大家介绍中医如何补益生菌。

中医注重中西医结合，认为饮食是基础、重要的保健方式之一。食物中富含不同的益生菌和菌群，并且通常来自日常食品中，如酸奶、豆腐、醋、酸菜、海带、黑木耳、胡萝卜、白菜等，而其中以乳酸菌属的益生菌含量较高。

同时，食物中的纤维质也可以促进肠道蠕动，增加肠道菌群活力。因此日常膳食应该以清淡、多样化、均衡的原则为主，适当增加富含菌群和纤维的食材。

有千年历史，其中很多药材都可以促进肠道菌群的平衡。例如陈皮、山楂、芡实、甘草等可以促进肠道蠕动，清理宿便，润滑肠道；而薏苡仁、苍术、厚朴、茯苓等有益于肠道菌群的生长和繁殖。此外，芦荟、黄连、黄芩等具有作用，可以抑制肠道原菌的生长。

调理需要遵循中医辨证施的原则，因为不同体质类型的人在肠道菌群调理上差异很大，如寒湿体质的人可以适量进食山楂、生姜等温阳降寒食材，而气虚瘀的人则应该选择活的。

抗生素是目前中常用的之一，虽然能够抑制、杀灭菌，但同时也会破坏肠道菌群，甚至导致肠道菌群失调，引起不适、拉肚子等问题。因此，在正常生活中应该减少过度使用抗生素，以免对肠道功能造成不良影响。

良好的生活习惯也是促进肠道菌群平衡的关键。如定期通便、保持良好的、减少精神压力和，都可以有助于调整肠道功能，维持肠道菌群的平衡。

以上介绍了中医如何补益生菌的科学健康饮食指南，保持肠道菌群平衡不止有助于消化吸收、保持力，还可以、调节多种。建议大家可以根据自身体质和生活习惯，结合以上方法进行肠道菌群调理。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。