九个月吃什么益生菌好呢(九个月孕期需要补充益生菌，这些食物可供选择！)

益生菌科普 06-30 文章编号：-20037

九个月孕期需要补充益生菌，这些食物可供选择！

怀孕九个月是一个需要关注营养的重要时期，因为母体需要为自己的身体和胎儿提供足够的营养。此外，孕期也是一个需要关注肠道健康的阶段，因为充足的益生菌有助于维持肠道的健康。所以，在这个时期，饮食需要包含足够的益生菌，以下是一些可供选择的食物。

酸奶是益生菌的主要来源之一，其中包含乳酸菌和双歧杆菌等有益。建议选择不添加糖分的酸奶，或者使用新鲜水果来代替添加糖分，在保证口感的同时也能摄入足够的营养和益生菌。

可以将自己喜欢的水果，例如草莓、蓝莓、猕猴桃等，切成小块，加入低脂酸奶，拌匀后作为水果沙拉食用。这种做法既可以满足对水果的需求，又可以补充益生菌。

酸菜中含有大量的乳酸菌，可以有助于维持肠道健康。同时，酸菜还富含物质，有助于和缓解孕期的水肿症状。

将猪肉切成薄片，加入适量的酱油和姜末，用油煎熟后备用。锅中加入少量油，烧热后放入酸菜，翻炒一分钟后加入煎好的肉片，拌匀后出锅。这道菜不仅美味，而且营养丰富，有助于补充益生菌。

红枣和莲子都富含益生元，可以促进肠道健康。如果将它们用粥的形式食用，口感更佳。将红枣和莲子用清水浸泡一夜，隔水蒸煮至熟软后加入适量的糯米，加水后煮成粥即可。

充足的水分摄入对于孕期健康至关重要，而这种饮品的甜味来自天然蜂蜜，可以同时补充孕妇所需的营养和益生菌。将酸奶和蜂蜜兑入适量的凉开水中，搅拌均匀即可。

菌菇中含有的β-葡聚糖是一种天然的益生元，可以通过促进有益肠道菌群的增长来维持肠道健康。同时，鸡肉中也含有一定量的益生元。将鸡肉切成适当大小，加入洋葱、大蒜和菌菇烹炒，根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉即可。

花胶和木耳均富含明胶，是天然的益生元。将花胶和木耳洗净，加入适量的清水和姜片，用炖盅或电饭煲煮至熟软，可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉。

红糖姜茶具有温暖身体的作用，同时姜中含有的姜黄素也具有和的作用。将一小块姜切成片，加入适量的红糖和清水，在火上煮沸后即可享用。

总之，孕期需要充足的营养，包括益生菌的摄入。可以通过食用上述食物来补充益生菌，同时也可以根据自己的口味和喜好来选择食用。如果需要补充益生菌的量比较高，也可以选择口服益生菌制剂，但是需要在医生的指导下进行。祝所有孕妇健康愉快！

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。