便溏喝什么益生菌(益生菌喝法，缓解便溏大有可为！)

便溏是什么？

便溏是指在排便时粪便的形状偏稀。引起便溏的因素很多，可能是水果、蔬菜摄入过多，也可能是饮食缺乏营养、、等因素造成。无论是长期便溏还是暂时便溏，都会带来不适的感觉，甚至影响日常生活。

益生菌对便溏的作用

益生菌是人体内的“好菌”，它能够产生一些对健康有益的物质，并能够调节肠道菌群的平衡。早期的研究认为便溏与肠道菌群失调有关，而益生菌能够缓解便溏的问题，很多人开始尝试食用益生菌。

益生菌喝法

目前市场上有很多种益生菌饮料，它们的作用各异，尽管内容相近。无论是购买的益生菌饮料或手工自制的益生菌饮品都有一些共同点。

第一： 不要在热水中冲泡，应该选择温水或冷开水。

第二： 食用前需要摇匀，因为饮料中的活性植物有时沉淀在底部，摇匀之后能够均匀地摄入。

第三： 好在空腹时喝，这样身体能够更好地吸收。

适量饮用益生菌

尽管益生菌是“好菌”，但是过量食用也不利于人体健康。临床研究指出，每天的益生菌摄入量保持在10亿-100亿CFU（菌落数）之间，对于大部分人来说已经足够了。如果过量摄入，可能会引起、肠胀等不适症状。

不同益生菌的作用不同

市面上有很多种益生菌饮料，每个品种的作用不同，因此选择益生菌饮料要根据个人需要进行选择。下面是一些常见的益生菌品种。

双歧杆菌：具有调节肠道菌群平衡、缓解、增强身体力的作用。

嗜酸乳杆菌：可以帮助人体吸收钙、铁等微量元素，具有降低、防口腔、缓解等保健作用。

乳酸菌：有助于缓解、增强力、恢复肠道微生物平衡的作用。

结语

便溏问题对很多人来说都是头疼的难题。食用合适的益生菌饮料或食品，可以帮助肠道菌群平衡、缓解、增强身体力。但是食用时一定要注意适量，同时需注意个人体质和益生菌饮料的品种选择。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。