什么东西吃了补益生菌(吃这个让你的肠道更健康)

益生菌科普 07-05 文章编号：-20040

以酸奶为代表，吃了补益生菌：让你的肠道更健康

相信大家都有听说过“益生菌”，那么什么是益生菌呢？其实，益生菌就是对人体有益的。益菌有很多种类，它们可以帮助我们维持肠道微生物平衡，增强力、促进消化，有利于人体健康。

肠道微生物平衡，指的是肠道内大肠杆菌、乳酸菌、双歧杆菌等微生物种类和数量之间的配比达到一个动态、稳定的状态。如果微生物失衡，容易引起肠道功能异常、、等问题。在肠道微生物平衡中，益菌的作用非常重要。

首先，益菌可以防止恶性微生物的侵袭。一些在常温下持续存活的原菌就属于恶性微生物，比如变形杆菌，它在肠道内繁殖会引起、等。而益菌则可对抗变形杆菌和其他恶性微生物的攻击。

其次，益菌可以增强力，保护人体健康。人体系统分为先天和获得性，其中获得性是指通过疫苗接种等途径得到的能力。益菌通过促进肠道胶囊细胞生成球蛋白，提高获得性功能，从而增强。

后，益菌可以促进肠道蠕动，改善等问题。肠道中有一定数量的益菌，可以将食物中的纤维素分解成低聚糖、葡萄糖等，而特别活跃的益菌更可以将硬质纤维素和半纤维素分解为单糖。这些可溶性纤维素能够全面改善肠道运动性和排便。

身体内的数量，受菌群多样性和数量的影响。而菌群多样性和数量受到饮食、环境和基因等因素的影响。因此，要想保持肠道微生物平衡，增加益菌，饮食十分重要。

酸奶是含有丰富益生菌的乳制品，是增加益菌为简单的方法之一。目前市面上的酸奶种类繁多，有加糖酸奶、低糖酸奶、添加果酱的酸奶等。建议购买未加糖的酸奶并加入新鲜水果或是自己动手做酸奶，避免添加糖分和其他不必要成分的影响。

此外，发酵类食品也是含有益菌的到手。比如酸菜、泡菜。此外，有些益生菌也可以摄入益生菌益生元保健品中，帮助改善肠道菌群，增加益生菌数量。当然，任何保健品都不能取代健康饮食。

益生菌对健康的好处不容忽视，通过饮食获取足够的益菌是好的方法。酸奶是一种简单容易获取的食品，可以增加益菌数量，保持肠道微生物平衡。除此之外，保持健康的生活习惯、经常运动、充足的也是保持肠道健康的重要因素，希望大家都能养成健康的生活方式。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。