便益生菌怎么服用(便宜好用的益生菌服用方法解析)

益生菌科普 07-06 文章编号：-20050

概述

益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，在人体内发挥益生作用。与常见的抗生素相反，益生菌不会破坏肠道中的有益群落。依赖不同益生菌的功效，摄入的益生菌也有多样的服用方式，而在线下市场和电商平台上不乏便宜且质量尚可的益生菌产品可供选购和搜索。

益生菌佳服用时间在饮食后，当胃酸量相对较低的时候，在胃酸的影响下，许多益生菌不能正常存活，进一步无法发挥作用。因此，在饭后半小时后或者饮食时一起服用是良好的选择。同时，益生菌并不像其他一样必须在每餐都坚持服用，日常两个月连续服用足以达到效果。

益生菌的摄入方式有很多种，下面主要介绍以下五种简单又实用的方式。

1. 直接口服

此方法简单，能够直接向肠道注入益生菌，保证其大活性。只需在每日统一的时间内饮用益生菌冲剂即可。

2. 搭配饮品

益生菌可以和酸性饮料（例如橙汁、苹果汁等）一起服用，该酸性饮品会使胃酸区域pH值减小，使大部分益生菌得以存活。

3. 加入食物

将益生菌粉末加入食物中食用（如酸奶、果汁等），可以保留其中的营养成分再搭配益生菌一并摄入。

4. 制作益生菌饮品

将益生菌粉末或片状益生菌加入开水中冲泡制成益生菌饮品，含丰富的益生菌活性成分，口感清爽。

5. 非口服摄入方式

类固醇灌肠、注射等不是口服的摄入方式。与常规摄入方式相比，这些非口服方式主要面向特殊群体，需要在医生指导下采用。

1. 调整饮食习惯

改变饮食结构，减少脂肪和油腻的食物摄入，增加蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物摄入，对维持肠道菌群平衡有益。

2. 不可过度服用

切勿过量服用益生菌，否则会导致等不适情况。建议在医生或专业人士的指导下进行摄入。

3. 注意保质期

益生菌容易失活，过期后的益生菌会失去活性，无法发挥功效。

使用益生菌对增强人体力、促进肠道健康等方面具有积极作用。同时，简单、实用的摄入方式也可以有效提升益生菌营养吸收效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。