功能性便秘益生菌和益生元(功能性便秘的治疗：益生菌与益生元)

益生菌作用 07-06 文章编号：-20043

什么是功能性？

功能性是指人体体内的道功能发生异常，导致排便不畅或者排便次数过少，通常表现为难以排便或者排便不完全等症状。据统计，全球超过25%的人口都存在不同程度的功能性问题。

益生菌是一种有益的微生物，可以通过摄入人体，在肠道内生长繁殖，通过调节肠道菌群平衡，从而起到促进消化吸收，改善排便情况的作用。益生菌可以增加肠道内益生菌的数量，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，缩短粪便停留时间，从而改善问题。

常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，其中具有代表性的是乳酸菌属中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，这两种益生菌被公认为具有调节肠道菌群平衡和改善排便情况的作用。此外，还有一些新型的益生菌，如肠道链球菌、隐孢子杆菌等，也有研究表明可以改善功能性问题。

1.选择适合自己的益生菌品种：建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌品种，需要考虑益生菌的菌株特征、存活率等因素。

2.适量摄入：益生菌虽然对改善问题有益，但是摄入过多可能会引发不良反应，如等。建议在医生指导下适量摄入。

3.长期坚持：益生菌并不是闪电战，需要长期坚持使用。短期使用很难达到改善效果。

益生元是指类似于钠盐一样的可溶性膳食纤维，它不被小肠消化吸收，能够在结肠内被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸等有益代谢产物，促进肠道蠕动，缓解问题。益生元与益生菌一样，是促进肠道菌群平衡的重要营养素。

常见的益生元包括低聚果糖、菊粉、阿拉伯糖等，其中低聚果糖是目前研究多的益生元之一，它可以增加肠道内双歧杆菌等有益菌群的数量，从而缓解问题。

1.适量摄入：益生元的摄入量需要适量，过量摄入可能会引起等不良反应，建议在营养师指导下摄入。

2.多样化饮食：不同的食物中含有不同种类的益生元，建议多样化饮食，饮食模式中充分考虑添加益生元类食品。

3.坚持长期使用：益生元的作用需要在长时间内持续使用才能发挥效果，不要期待短时间内快速见效。

功能性益生菌和益生元(功能性的：益生菌与益生元)

功能性问题给很多人带来了困扰，通过适当的饮食调整、锻炼和使用一定量的益生菌和益生元等营养素，可以缓解功能性问题，提升肠道健康。但是，建议在医生或营养师的指导下使用，不要过量摄入，以免引起不必要的反应。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。