吃益生菌便秘怎么治疗(益生菌：缓解便秘的自然治疗方法)

什么是

是指排便时间延长、粪便干燥、排便不畅的现象。通常人体每日应该排便一到三次，但是则会出现排便不顺畅，排泄物停留在肠道内时间过长，这就会带来一系列的不适症状，如肚子、、尿频等。尤其是长期还会引起多种，如痔疮、结等。

益生菌对的机制

益生菌即对人体有益的，主要存在于我们的肠道内，它们可以帮够维护人体内部的微生态平衡。人的肠道内除了有益生菌外，还有一些有害的，如果两者的数量失衡，则会对身体造成一定的影响。而一些益生菌有助于消化、吸收营养物质、促进肠道蠕动，减轻症状。

如何通过饮食摄入益生菌

饮食摄入是自然的做法，有很多食物是富含益生菌的，比如酸奶、酸菜、豆制品、韵菇类、柿子椒等。吃这些食物不但可以摄取到充足的营养，同时也可以避免过度依靠来，更安全、更健康。同时也不要过度摄入易产生气体的食物，因为这类食物可能会加重症状。

益生菌的保健品

如果饮食不能满足对益生菌的摄入，则可以考虑采用益生菌保健品。市面上有很多类型的益生菌保健品，包括药妆、保健品等。但是要注意选择正规品牌，避免选择劣质产品。另外，必须按照说明书上的用法用量服用，且不能长期服用，效果是有限的。

的其他注意事项

除了摄入益生菌外，还可以考虑一些其他的生活方式改变，比如多运动、“三同步”等。三同步指进食、如厕、睡觉时尽可能保持协调和节奏，提高肠道自我调节功能，从而促进肠蠕动，缓解。另外要注意保持良好的饮食卫生习惯，避免摄入过多的高脂肪、高糖分等不健康的食物，也要避免进食过度、暴饮暴食等。

结论

对于身体健康会产生一定的影响，但是只要注意生活中的一些小细节，以及适当地磨调饮食习惯，搭配合理的适当运动，就可以达到减轻症状的效果。而益生菌则是一种相对比较安全、自然的方法，适量的饮食摄入或者是益生菌保健品的使用都是可以考虑的。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。