吃完益生菌越拉越稀(益生菌反而拉稀？怎么办？)

为什么吃完益生菌反而拉稀？

益生菌是人体所需的一种菌群，能够调节肠道菌群平衡，增强力，改善消化系统问题等。因此，很多人都会选择食用益生菌来维护肠道健康。但是，有些人吃完益生菌后却出现了拉肚子的情况，这是为什么呢？

原因一：益生菌过度生长

益生菌虽然对人体有益，但是如果摄入过多，就会导致益生菌在肠道内过度生长，从而导致拉稀。这是因为益生菌进入人体后，会在肠道内不断繁殖，排挤其他菌群，导致肠道内菌群失衡。当肠道内的益生菌过多时，它们会分解食物残渣，产生一些有刺激性的物质，刺激肠道蠕动，导致拉稀。

原因二：益生菌不适合自己的菌群

每个人的肠道菌群构成都不相同，有些人的肠道菌群本身就已经比较健康，益生菌进入后反而产生排斥反应，导致拉稀。因此，在使用益生菌之前，好先了解自己肠道内的菌群状况，选择适合自己的益生菌。

如何避免益生菌拉稀问题？

1.按照建议摄入：遵循建议的摄入量，不要过度摄入益生菌，以免过度生长导致肠道不适。建议摄入量以产品说明为准。

2.选择适合自己的菌群：在食用益生菌前，了解自己肠道内的菌群状况，选择适合的益生菌品种。

3.逐步增加剂量：逐步增加益生菌的摄入量，让肠道适应，减少不适感。

4.同时补充益生元：益生元是益生菌的“食物”，有助于益生菌生长，补充益生元有助于维护肠道平衡。

总结

益生菌本身对肠道健康有很大的好处，但是过度或不适当的食用会导致拉稀等不适反应。食用益生菌时，要选择适合自己的品种，按照建议的摄入量和逐步增加剂量的原则进行饮食调理，同时补充适当的益生元，有助于肠道平衡的维持。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。