吃过了益生菌还要吃什么(益生菌之后，还需要吃什么？)

为什么需要吃益生菌？

益生菌是指那些能够存活在人体肠道中，对人体有益的微生物，它们可以帮助人体消化、吸收营养，维护肠道的微生态平衡，同时还能增强机体力。益生菌也可以通过口服药、喝酸奶、吃饮食中富含益生菌的食物等方式摄入。

然而，即使我们摄入了足够的益生菌，我们的肠道内还需要其他的营养物质来支持肠道健康。以下是一些建议的食物和营养素。

纤维素

纤维素是我们身体无法消化的复杂碳水化合物，但是它有助于促进肠道蠕动和排便，从而促进身体排出有害物质。膳食纤维可以摄入更多的蔬菜、水果、全麦谷物和豆类食物来获得，尤其是绿色叶菜和坚果，这些食物所含的膳食纤维更加丰富。

维生素D

维生素D有益于人体吸收钙，并且正常的肠道微生物群落也依赖于维生素D的调节。因此，人体需要摄入足够的维生素D来支持肠道健康。除了可以晒太阳以获得维生素D之外，鱼、蘑菇、奶制品和强化谷物也是获得维生素D的良好来源。

益生元

益生元是指那些被肠道微生物群落所利用的非消化性碳水化合物。它们可以在肠道内增加有益的，抑制有害的生长，从而起到维护肠道健康的作用。益生元可以通过摄入含有菊粉和木糖等成分的食物获得，如洋葱、蒜头、香蕉和麦芽糊精等。

总结

尽管摄入足够的益生菌对于肠道健康很重要，但它不能代替其他营养素对肠道的重要影响。膳食纤维、维生素D和益生素都是对肠道健康极为重要的。在日常饮食中，人们应该摄入多种类型的食物来获得这些营养素，以保持肠道健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。