吃蛋白粉多久吃益生菌(蛋白粉与益生菌：合适的使用时长是多久？)

吃蛋白粉多久合适？

蛋白粉是许多健身爱好者的选择，它们提供了高质量的蛋白质，是肌肉生长和修复过程中的必需营养物质。但是，什么时候停止吃蛋白粉，或者是吃多久蛋白粉，却是许多人面临的困惑。有一些指导方针可以帮助您确定适当的摄入量。

根据患者的情况定量

通常，每天吃蛋白粉的摄入量应该基于个人的体重。 建议每一公斤体重每天摄入1.2-1.8克蛋白，对于想要增加肌肉或身体重量的人，摄入量略高一些是可以考虑的。如果您每天吃饭基本上都能获得足够的蛋白质，那么就没有必要额外摄入蛋白质了。

根据身体的需要评估

对于长时间从事重体力劳动或竞技运动的人们来说，可能需要比普通人多一点的蛋白质。但是，在跑马拉松或举重比赛的几周中，蛋白质的需求也可能会增加。 如果您不确定自己所需的蛋白质量，请咨询营养师或健身教练。

注意开始与结束时间

吃蛋白粉的时间取决于您的目标。 如果您只是希望保持健康并在运动期间获得更多能量，那么只在训练前后或餐前/后摄入适量的蛋白质就可以了。但是，如果您的目标是增加肌肉质量或是体重，那么建议在训练后立即吃，或是每天睡前再次吃一次。此外，建议将蛋白质摄入与饮食均衡地搭配，以便提高吸收率，并在运动/训练后补充碳水化合物来恢复能量。

益生菌的摄入时间

尽管蛋白粉对肌肉生长和修复有重要作用，但另一种类似的补充物 - 益生菌，也非常重要。 维持“好”肠道的数量对身体来说是至关重要的。益生菌的摄入时间可以是在任何时间都可以，因为它们对身体没有负面影响。

建议补充适量的益生菌

有些人可能会建议同时补充蛋白粉和益生菌。事实上，每个人都应该尝试将两者结合在一起。然而，每个人所需摄入的益生菌量是不同的。不同种类的益生菌也对不同的人有不同的效果。因此，建议在确保自己所需的益生菌量的情况下，逐渐增加摄入量。 吃益生菌的时间不会引起任何问题，所以可以将它们摄入到任何时候。

结束语

对于蛋白粉和益生菌，没有一种“标准”答案可以回答吃多久是好的。重要的是找到适合自己的用量并确定您的目标。 与营养师或健身教练一起制定的饮食计划可以帮助您更加了解自己的需求，以便根据自己的情况来制定合适的方案。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。