吃了益生菌有时大便还拉稀(食用益生菌却仍腹泻，该怎么办？)

为什么会出现益生菌吃了还的情况？

益生菌是有助于人体肠道健康的友好菌群，可以帮助人体消化和吸收营养，增强系统等。然而，有些人在食用益生菌后仍然会出现的情况，这是为什么呢？

一般来说，益生菌会帮助维持肠道菌群的平衡，调节肠道功能，使排便顺畅。但是，如果肠道中已经存在过多的“坏菌”，或者益生菌菌株与个体肠道的环境不适配，就可能导致的情况。

应对益生菌的方法

如果出现了这种情况，应该采取以下措施帮助身体调节肠道：

停止益生菌的摄入，等肠道恢复正常再逐渐恢复摄入

补充食物纤维，帮助排便，纤维素丰富的食物有：芹菜、豆腐、黄瓜等

适当增加饮水量，保证排出体内多余废物

少量多餐，不过量进食，减轻消化系统负担

如何选择合适的益生菌制剂？

选择适合自己的益生菌制剂也非常重要。下面几方面需要注意：

制剂品质：应选择质量可靠，口碑好的品牌，基本要求是无添加防腐剂，品牌可靠有保证。

菌株类型：不同菌株具有不同的功效，选择对自己的肠道有益的菌株，避免过多摄入不适合的菌株。

搭配膳食：尽量搭配新鲜食物，保证可以有效地营养吸收，同时有助于补充菌群活力营养素。

个体情况：每个人的肠道状况不同，产品使用中应根据个体情况调整使用量。

总结

食用益生菌对于肠道健康非常有益，但是也需要注意使用方法与个体反应。当出现益生菌摄入后还的情况，应该根据自身情况来进行针对性调整。同时，选择品质可靠的益生菌制剂也是非常重要的。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。