大熊讲解益生菌(大熊科普：益生菌的作用及用法)

什么是益生菌？

益生菌是指在肠道中能够起到调节菌群平衡、促进消化吸收、增强力等多种健康作用的有益菌种，通常被认为是一种能帮助维持肠道生态平衡的功能性微生物。

益生菌的分类

益生菌种类繁多，其中常见的有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对于肠道菌群有不同的调节作用，因此多种益生菌混合的复合菌制剂更为常见。

益生菌的作用

①调节肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖，从而维持菌群平衡；同时它们自身代谢产生的物质还能提供能量，促进肠道自身修复和再生。

②促进消化吸收：益生菌分解膳食纤维，促进肠道蠕动，改善；同时它们自身代谢产生的有机酸也能帮助促进营养物质的吸收。

③增强力：益生菌可以激活肠道黏膜上的细胞，有助于抵御原微生物的入侵；同时它们还能调节全身系统，提高机体的能力。

益生菌的用法

益生菌可以通过多种方式摄入，例如：

①口服制剂：目前市场上有多种口服的益生菌制剂，包括固态制剂和液态制剂。选用合适的益生菌制剂需要考虑到自身的肠道菌群情况、益生菌种类及含量、制剂是否稳定等方面。

②饮食摄入：含有益生菌的食品主要包括酸奶、牛奶、豆浆、发酵食品等。不过个人情况不同，需要考虑是否有受、等情况。

③保健品：保健品中的益生菌种类和含量较高，使用方便实用。但需要注意保质期、存储条件等方面的问题。

注意事项

①益生菌不能代替，对于应遵从医生的方案。

②初次使用益生菌时应适量，在使用期间出现身体不适要及时停用。

③口服益生菌要随餐服用，避免空腹或与同时服用。

④保持良好的生活习惯，合理膳食结构、运动锻炼等也能帮助维持肠道健康。

总之，益生菌是一种有益的微生物，具有维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等多种健康作用，在有需要时可以合理摄入。但是在使用过程中需要注意剂量、品牌信誉、注意事项等方面的问题。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。