吃辅食加什么益生菌比较好(增加益生菌的好方法：给宝宝吃什么辅食？)

益生菌作用 07-18 文章编号：-20078

为什么要给宝宝吃益生菌

宝宝的消化系统正常发育需要良好的肠道菌群。肠道内有两种菌群：一种是“好菌”，能够帮助宝宝消化、吸收营养，保护肠道免受有害菌侵袭；另一种是“坏菌”，它们会破坏肠道的平衡，导致宝宝出现、、上火等问题。而益生菌类似于肠道中的“好菌”，能够改善肠道菌群的平衡，增强宝宝力。

益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两类。而这两类菌也存在于不同的食物当中。

第一类是乳酸菌，常见的食物包括酸奶、酸乳、乳酸菌饮料等。不过需要注意的是，市面上有些酸奶、乳酸菌饮料中只添加了少量的乳酸菌，对于宝宝的益生菌摄入帮助不大。

第二类是双歧杆菌，这类菌主要存在于豆制品中，如豆腐、豆浆等，还存在于蔬菜、苹果、香蕉等食物当中。

如果宝宝已经开始吃辅食，可以在辅食中添加益生菌让宝宝受益。

1. 加入少许酸奶。可以选择添加含有充足益生菌的酸奶，或者自己制作酸奶，加入适量水果和蜂蜜，做成口味独特的果味酸奶。

2. 加入豆腐等豆制品。可以将豆腐磨成泥，在米粉中拌匀，或者将豆浆煮沸后和面，做成小馒头或小饼干，适合宝宝口感较为嫩滑的阶段品尝。

3. 加入发酵食品。比如：酸菜、豆腐乳等，不过需要注意食材的种类、制作方法以及食用的份量。

4. 加入不含调味品的自制蔬菜泥。可以将青菜、山药等蔬菜切碎，蒸熟后搅拌成泥，再加入适量的奶粉和水拌匀，食物中添加益生菌，能够促进宝宝的消化吸收。

1. 使用优质、干净的食材。不要选择在市场上买到的已经发霉或过期的豆制品或者蔬菜。为宝宝的身体健康着想。

2. 适量添加。不要一次添加过量益生菌，这会给宝宝的肠道造成不适。宝宝的肠道菌群平衡度与年龄、体质等有关，根据宝宝的具体情况进行食疗更为合适。

3. 食用时间不宜过长。搭配不同的食材菜谱搭配，避免长时间重复食用一种食材，会降低食物的吸收效果。

4. 判别食材的有害物质。如苹果等有害物质味道有些甜，而香蕉的有害物质有利味，可以通过感官辨认的方式判断食物是否安全。

总而言之，在宝宝辅食添加益生菌，可以帮助宝宝增强肠道菌群平衡，有效调节肠道健康环境，提高宝宝力。不过在添加采用益生菌的食物时，需要注意食材的选择、食用量的注意、并尽量供给宝宝多样化、全面的营养。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。