吃益生菌没有效果呀(吃益生菌无法获得预期效果？试试这些替代方法！)

为什么吃益生菌没有效果？

益生菌是指对人体健康有益的微生物，可以通过食物及饮品等途径进食并投入肠道培育。吃益生菌被广泛认为可以改善肠道健康、增强力以及提高消化吸收能力。但是很多人在吃益生菌后并没有感受到明显的效果，可能是以下几个原因导致的。

不同益生菌的功效各异

益生菌的种类繁多，不同的益生菌品种对人体的作用也各不相同。一般市售益生菌产品中只包含一两种益生菌，且剂量较低。如果你的肠道环境不需要这种具体的菌株，或者剂量不足以产生效果，那么吃益生菌对你的肠道健康并没有帮助。此时可以尝试各种不同的益生菌，看看哪种适合你的肠道环境。

食物也能提供益生菌

通过食物摄入益生菌也是一种比较自然的方式。例如酸奶、发酵豆腐、酸菜等都含有一定的益生菌。食品中的益生菌也能够对肠道产生影响，而且相比益生菌制品中的益生菌品种和剂量更加丰富。

肠道健康不仅要靠益生菌

肠道健康不是单单靠益生菌就能保证的。饮食、生活方式和环境因素等都能影响肠道的健康。在饮食方面，应该尽量避免过量食用高脂肪、高糖和加工食品，并保证膳食中易消化的纤维素和水分含量充足。同时，积极参与体育锻炼、保持良好的以及减少压力等也都能够改善肠道健康。

总结

尽管吃益生菌对肠道健康有一定的帮助，但这并不是的选择。我们也可以通过摄入富含益生菌的食品，或者同时调整饮食和生活方式等多种方式来保证肠道健康。吃益生菌无法获得预期效果的时候，一定要探寻其他方法，让自己的肠道保持健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。