喝完益生菌胃和肚子胀气(饮用益生菌后腹胀如气球？这些小窍门教你缓解！)

喝完益生菌胃和肚子的问题？这些小窍门教你缓解！

益生菌是一种重要的保健品，有助于维护肠道健康，增强力和抵御。但是，如果饮用益生菌后胃和肚子会产生不舒适的感，很容易让人感到困扰。下面是一些缓解这个问题的小窍门。

逐渐增加益生菌的摄入量

如果你是新手，开始摄入益生菌时先从小剂量起开始，逐渐增加摄入量可以使肠道逐渐适应益生菌的存在。建议在开始的一周内，每天只喝一小张益生菌饮料。第二周内，每天可增加到两小杯。之后，每周的摄入量可以稳步增加，直到达到推荐的每天三份益生菌的建议量。

选择适合你的益生菌品牌

不同的益生菌品牌具有不同的菌株。不同的人对不同的菌株可能会产生不同的反应，因此在选择益生菌品牌时需要根据自身情况进行选择。建议选择加入了多种菌株的益生菌品牌，以便发挥更大的功效。

解决消化问题

有时，我们感到肚子是因为益生菌饮料中的菌株在我们的体内生长所产生的物质。所以，如果你正在饮用益生菌，并且感到胃肚，可以试一试一些更容易消化的食物，例如酸奶、黄瓜、香蕉、土豆、菠萝等。这些食物不会加重肠道负担，有助于解决消化问题。

避免同时食用高纤维食物

在饮用益生菌时避免同时摄入高纤维食物，因为这些食物容易引起肠道内气体产生过多，从而导致胃肚。例如，豆类、麦麸、谷类等都是高纤维的食物，而这些食物同时摄入会加重胃肚的症状。

增加水分摄入量

在饮用益生菌时，增加水分摄入量可以帮助肠道营养和益生菌的吸收。当肠道缺乏水分时，益生菌就可能会产生胃肚的感觉。建议每天喝足够的水，适量饮用果汁、茶水等低糖低脂的液体。

总结

饮用益生菌是一种有效的肠道保健措施，但是胃肚可能会让人不舒服。为了缓解这个问题，逐渐增加摄入量、选择适合自己的品牌、解决消化问题，避免同时食用高纤维食物、增加水分摄入量都是缓解胃肚的有效方法。如果肚子持续时间过长，或出现了其他的不适感，建议及时就医。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。