吃益生菌反而大便不畅了(误食益生菌竟致便秘，胃肠受损!)

引言

现在的人们越来越注重健康，益生菌也逐渐成为了他们日常保健中必不可少的营养品之一。不过近期却出现了一个令人意想不到的情况——有些人吃了益生菌后却出现了，反而加重了不适，这是怎么回事呢？

益生菌的作用

益生菌是一种能够在肠道内生长繁殖的好，其中常见的类型是乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够稳定肠道微生态平衡，抑制有害的生长，增强肠道的力。此外，益生菌还有助于和缓解、等肠胃问题，其益处是非常显著的。

误食益生菌竟致

然而，一些人吃完益生菌却出现了等不适症状。这种现象的出现主要是由于选择了错误的益生菌种类或者不当的食用方式导致的。

首先，不同类型的益生菌对宿主的肠道有不同的作用效果，有的益生菌主要是增菌，而有的益生菌则主要是抑菌。如果选择了增菌型益生菌，会导致肠道内微生物群落失衡，进而产生等不适症状。因此，选择适合自己的益生菌种类非常重要。

其次，如果益生菌的数量过多，会造成肠道内菌群失衡，抑制正常的肠道蠕动，导致等不适症状的发生。因此，食用益生菌时应该掌握好适量原则，避免食用过量。

受损的原因

除了误食益生菌导致的情况，还有一些人吃了益生菌后反而出现了受损的情况。

首先，不同品牌的益生菌功效各有不同，如果选择的益生菌品牌无法给宿主带来预期的保健效果，不仅没有保健的作用，还有可能对宿主的肠道产生负面影响。

其次，如果食用益生菌的方式不当，比如在饱餐后或与热饮料和热食一起食用等，益生菌在胃酸的作用下无法存活，反而会被胃酸所破坏，导致损伤的现象出现。

正确的食用方式

为了避免误食益生菌竟致和受损等情况的出现，我们应该学会正确的食用方式：

首先，选择适合自己的益生菌种类。去医院或者药店，通过医师或专业人士的建议，选择适合自己的益生菌种类和品牌。

其次，合理控制食用量。过量食用益生菌不仅不能带来好处，反而可能导致肠道微生态失衡，给身体造成负面影响，所以食用益生菌一定要适量。

后，正确的食用时间也很重要。佳的食用时间是在饭前，且应该与清水一起食用，以提高其生存率。

结论

益生菌是一种对肠道有益的营养品，但是其选择和食用方式都需要注意。选择适合自己的益生菌品牌和种类、合理控制食用量、正确的食用时间，才能大限度地发挥其益处效果，保护自己的肠道健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。