大便次数多吃益生菌还是双歧杆菌(增加肠道益菌，减少大便次数的效果一样吗？)

大便次数多吃益生菌还是双歧杆菌？

肠道健康的重要性越来越被人们所重视，益生菌和双歧杆菌作为增加肠道益菌的两个常见选择，备受人们关注。对于大便次数多的人群来说，选择哪一种更为适合呢？下面，我们来从多个角度分析。

益生菌能缓解，双歧杆菌则更适合型人群

益生菌和双歧杆菌常见的作用就是调节肠道菌群平衡，起到缓解肠胃不适的效果。但是，益生菌中的双歧球菌是一种具有良好生存能力的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，缓解症状，而双歧杆菌则更适合型人群，通过调整肠道pH值，促进便便顺畅排出。所以，如果你大便次数多是因为，建议选择含有益生菌中的双歧球菌的产品；如果是导致大便次数增多，那么选择双歧杆菌较为适合。

益生菌和双歧杆菌的种类和用量也需要考虑

不同的益生菌和双歧杆菌在对肠道的调节作用上也有所不同，因此，选择有针对性的种类和剂量也不可忽视。常见的益生菌主要包括双歧球菌、乳酸菌、双歧杆菌等，而不同品牌的益生菌制品种类、剂量也会存在差异。

据专家建议，通常每天能够摄入至少10亿~100亿的益生菌和双歧杆菌，来增加肠道健康的机会。当然，还要根据自己的体质和需要进行选择。

多吃有益菌食品也是不错的选择

益生菌和双歧杆菌含量高的食物也是维护肠道健康的一种觅食方式，常见的有酸奶、发酵豆腐、酸菜等。

但是，植物纤维含量高的蔬菜水果也可以促进肠道健康，所以如果想要减少大便次数，也可以尝试增加蔬菜和水果的摄入量，来帮助肠胃系统更好的工作。

总结

维护肠道健康是非常重要的，通过对益生菌和双歧杆菌的了解，再根据自己的情况进行选择和摄入，可以更好的促进肠道健康，减少肠胃不适。如果大便次数多，建议先了解具体原因，再进行选择食用。此外，生活规律、饮食均衡也是维护肠道健康的重要环节，需要注意。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。